Mitä vitamiineja omena sisältää? Yksinkertaisesti selitetty
On yleisesti tiedossa, että omenat ovat terveellisiä - mutta mitä vitamiineja omena todella sisältää, voivat yllättää. Tässä artikkelissa osoitamme, mikä terveellinen voima on hedelmässä.
Mitä vitamiineja omena sisältää?
Omenat, niin pienet kuin useimmat, ovat todellisia vitamiinipommeja.
- Tärkeän A-vitamiinin lisäksi omenassa on myös paljon beetakaroteenia.
- Tätä vitamiinia kutsutaan myös provitamiiniksi A, koska keho voi tuottaa siitä A-vitamiinia.
- B-vitamiineja on runsaasti myös omenoissa. B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7- ja B9-vitamiineja löytyy hedelmistä eri pitoisuuksina.
- Nämä vitamiinit suorittavat kehossa erilaisia tehtäviä. Esimerkiksi B3-vitamiini, jota kutsutaan myös niasiiniksi, varmistaa kauniin ihon.
- Omena on myös korkea C-vitamiinipitoisuus. C-vitamiini ei vain suojaa kylmältä, vaan myös pitää ja tekee sinusta sopivan.
- Erityisesti raskaana olevien naisten tulisi varmistaa, että heillä on riittävä määrä C-vitamiinia. Koska C-vitamiini on tärkeä lapsen kehitykselle.
Valitettavasti kaikki eivät voi sietää terveellisiä hedelmiä. Seuraavassa artikkelissamme opit, mitä oireita allergia omenoille aiheuttaa.