Spotify Boost Your Run - miten se toimii
Musiikki voi tukea lenkkeilyäsi tehokkaasti. Siksi ei ole yllättävää, että urheiluasusteet ja musiikin suoratoistopalvelut toimivat yhdessä Adidasin ja Spotifyn kanssa "Boost Your Run" -sovelluksessa kootaksesi räätälöityjä koulutussoittolistoja sinulle verkkosovellukseksi. Ja ei vain se: kilpareitti on myös mukana. Näin se toimii.
Spotify Boost Your Run -verkkosovellus
Spotify-sovellukset Androidille ja iOS: lle löytyvät täältä.
- Avaa ensin Boost Your Run -sivusto.
- Syötä siellä postinumero tai kaupunki asianmukaisiin kenttiin ja sitten suosikki harjoittelulaulusi.
- Viimeiseksi, valitse neljästä eri vaihtoehdosta, minkä reitin haluat ajaa. Valittavana on välillä 1–15 kilometriä.
- Valitse lopuksi, onko juoksuharjoituksen "kodikas", "kohtalainen" vai "kova".
- Napsauta nyt alla olevaa keltaista "Boost Your Run" -painiketta.
- Lyhyt motivoiva video siltaa latausajan.
- Valitse nyt keltainen painike "Katso harjoitustasi".
- Koko soittolista liittyvistä kappaleista luotiin automaattisesti; näet myös ehdotetut reitit.
- Koska Berliinin kaupunginosat ovat suhteellisen suuria, etäisyydet ovat tarpeettoman kaukana asuinpaikasta - vaikka oven edessä on puisto. Tässä olisi toivottavaa hiukan enemmän tarkkuutta ja säätöä. Vinkki: Kun integroit "RunKeeper" -sovelluksen, tulokset voidaan yksilöidä ja kalorit polttaa kilpailun aikana.
- Tulokset voidaan myös lähettää tai twiittiä suoraan web-sovelluksesta sosiaalisen median yhteyksiin, kuten Facebook ja Twitter.
Miksi musiikki on lenkkeilyyn niin tärkeää: Boost Your Run!
Musiikki on olemassa niin kauan kuin ihmisiä on - ja ruumiilla on oma rytmi. Kun lenkkeily tuli suosituksi 80-luvulla, Walkman keksittiin. Musiikilla kaikki on helpompaa, koska se inspiroi ja syrjäyttää ajatukset väsymyksestä tai tylsyydestä. Sillä välin urheilulääkärit ovat jopa todistaneet, että musiikilla on suora vaikutus pulssiin ja hengitykseen lenkkeilyssä. Siksi sinun on varmistettava, että BPM (lyöntiä minuutissa, ts. Kappaleen "pulssi") vastaa rytmiäsi ja sykettäsi eikä toimi heitä vastaan. Rock-musiikki, joka on liian nopea maratonradan alussa, ajaa, mutta voi myös väsyä liian nopeasti.
- Nyrkkisääntönä BPM: n tulisi olla yhdessä vaiheessa.
- Tutkimukset osoittavat, että 120 BPM on keskimääräinen kävelynopeus ja 130–140 BPM on ihanteellinen lukumäärä lenkkejä.
Kolme parasta Android-askelmittaria löytyvät seuraavasta CHIP-käytännöllisestä vinkkiä ja 25 hienoa kunto-vempainta galleriassamme.