Oikea närästys syö: mitä etsiä
Närästys voi olla erittäin epämukava. Oikealla ruoalla ne voivat kuitenkin estää hapon laajentumisen ruokatorveen. Närästykseen on monia syitä, mutta ne vaihtelevat usein henkilöittäin.
Närästys syömisen jälkeen: Löydä henkilökohtaiset triggerit
On monia ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästymistä. Jokainen elin reagoi kuitenkin eri tavoin eri aineosiin. Löydä ruokia ja ruokavalioita, jotka henkilökohtaisesti laukaisevat närästystä. Tällä tavalla voit erityisesti tehdä ilman aterioita ja jatkaa muiden ruokien kulutusta. Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa vähentävät myös happojen uusiutumista.
- Pidä päivittäinen ruokapäiväkirja vähintään kahden viikon ajan. Tässä tallennat mitä he söivät ja aiheuttivatko nämä ruuat närästymistä ja missä määrin. Näin voit paljastaa henkilökohtaiset laukaisemasi.
- Pienetkin tottumukset voivat auttaa estämään närästymistä. Älä syö liian myöhään illalla, useita pienempiä annoksia koko päivän ajan ja kevyitä ruokailun sijasta.
Jos sinulla on närästys, kiinnitä huomiota vähärasvaiseen ja vähän happamaan ruokaan
Närästys voi olla rasvainen ruoka. Tämän sulamiseksi kehosi tuottaa enemmän mahahappoa. Jos tämä nousee ruokatorveen, tunnet kipua rintakehän takana. Mutta erityisesti happamat ruuat voivat myös aiheuttaa närästymistä.
- Majoneesi on erittäin rasvaa, joten sitä tulisi välttää. Yritä käyttää ruoanlaittoon mahdollisimman vähän rasvaa.
- Valitse vähärasvainen kala ja lihatuotteet. Maitotuotteisiin kannattaa ostaa myös vähärasvainen variantti.
- Hiilihapotettu vesi sisältää paljon happoa. Sen sijaan juo vielä vettä tai makeuttamatonta yrttiteeä.
- Sitrushedelmät ja tietyt hedelmälajit, kuten kiivi, mandariini tai hapankirsikka, sisältävät myös paljon happoa. Esimerkiksi banaanit, viinirypäleet ja mansikat ovat vaarattomia.
Ylellisyysruoat voivat myös laukaista närästystä
Ylellisyysruoat, kuten kahvi, alkoholi tai savukkeet, ovat herkullisia, ja kun ne ovat tottuneet siihen, niitä on vaikea erottaa toisistaan. Siitä huolimatta voi olla syytä tehdä ilman. Koska nämä voivat olla syy valituksellesi!
- Kahvi edistää hapon tuotantoa vatsassa. Mutta kaikki eivät ole yhtä herkkiä juomalle, ja toisen tyyppinen kahvi voi saada närästymistäsi. Pieni ateria ennen kofeiinitonta kuumaa juomaa aamulla voi auttaa estämään epämiellyttävän palavan tunteen.
- Alkoholi rentouttaa lihaksia - myös alemman ruokatorven sulkijalihaksen. Tämä estää hapon laajentumisen ruokatorveen eikä voi enää toimia luotettavasti alkoholia kuluttamalla. Tämä voi johtaa närästykseen. Alkoholi on myös hapan - se ärsyttää ruokatorvea ja lisää mahahapon muodostumista.
- Savukkeen savu ärsyttää myös ruokatorveasi. Tupakointi vähentää myös syljen tuotantoa ja tekee siitä vähemmän emäksisen. Joten ruokatorvesi on paljon vähemmän suojattu, herkempi ja alttiimpi närästykselle.
Auttaa akuuttia närästystä vastaan
Närästystä ei aina voida estää. Mutta vaikka kipu on jo ilmennyt, on olemassa tapoja vähentää sitä. Lääkityksen lisäksi erilaiset ruuat voivat auttaa:
- Tunnettu kotilääke närästyksestä on ruokasooda. Liuota tl ruokasoodaa lasilliseen tyydyttävää vettä ja juo tämä seos. Emäksinen natriumvetykarbonaatti auttaa neutraloimaan mahahappoa ja vähentämään siten kipua. Älä kuitenkaan käytä tätä kodin lääkehoitoa pitkään aikaan.
- Purukumi voi myös auttaa. Koska pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, joka laimentaa hapon ja vie sen takaisin vatsaan. Lisäksi lievästi emäksinen sylki voi neutraloida mahahappoa.
- Haalea vesi tai vähän happamia teitä, kuten kamomitee, myös auttavat laimentamaan mahahappoa ja huuhtelemaan sen takaisin mahaan.