Juoma vettä oikein: kaikki mitä sinun pitäisi tietää siitä
Juomavesi on tärkeää ja terveellistä myöskään siksi, että ihmiskeho koostuu noin 70% vedestä. Tässä käytännöllisessä kärjessä osoitamme sinulle, mitä sinun tulee ottaa huomioon juodessasi.
Siksi juomavesi on tärkeää
Ihmisen ruumis koostuu pääosin vedestä. Veressä, soluissa, elimissä. Vettä tarvitaan melkein kaikkialle, jotta kehomme toiminta sujuisi.
- Vesi on erittäin tärkeä aineenvaihdunnalle. Se auttaa ravinteiden erottamisessa ruoasta sekä myrkkyjen hyödyntämisessä ja erittymisessä.
- Jos juot liian vähän, on toimintahäiriöiden riski ja jopa sairauksia, joihin voi liittyä kipua ja pysyviä toimintahäiriöitä.
- Jos hikoilet paljon tai harrastat urheilua kesällä, juomavesi on välttämätöntä, jotta kierto ei romahta.
- Ulkomme hyötyy myös riittävästä veden imeytymisestä. Iho näyttää pullealta ja paistaa.
Joten juot oikein
Mielipiteet veden määrästä, jonka ihmisen tulisi kuluttaa päivittäin, vaihtelevat suuresti. 1, 5–2 litraa on yleisin vastaus.
- Itse asiassa paljon vettä imeytyy ruoan kautta (noin 700 millilitraa päivässä). Näin ollen juotavaksi tarvitsemasi veden määrä ei ole yhtä suuri.
- Paras asia on kuitenkin kuunnella vartaloasi: jos sinulla on jano, sinun tulee juoda, koska silloin kehosi tarvitsee ehdottomasti nestettä.
- Älä juo periaatteessa, vaikka lasillinen vettä aamulla on järkevää.
- Lapset ja seniorit voivat käyttää tukeasi. Et usein tunne janosi.
- Mieluummin vesijohtovettä muovipullojen veteen. Tämä vähentää toksiinien ja mikromuovien nauttimisen riskiä.
Jos vesi maistuu itseltäsi liian tylsältä, kokeile vettä sitruunalla. Virkistävän vaikutuksen lisäksi sitruunaveden kulutuksella on muita terveyshyötyjä.