Syö oikein kihti: mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota
Jos sinulla on kihti, on joitain asioita, jotka on otettava huomioon valittaessa ruokaa. Tämä terveysvinkki kertoo sinulle, mikä ruokavalio on kehollesi terveellinen ja mitä ruokia sinun tulisi välttää.
Kihti syöminen - sinun tulee välttää näitä ruokia
Kihti on aineenvaihduntahäiriö. Jos sinulla kihti, sinun tulee välttää ruokia, joissa on korkea puriinipitoisuus.
- Ruuan puriinit hajoavat kehossa virtsahapoksi. Kihti johtuu korkeasta virtsahapon määrästä veressä.
- Erityisesti liha, makkarat ja muut eläimenosat sisältävät runsaasti puriineja, joten niitä tulisi välttää kihtiin liittyvissä tapauksissa.
- Poista myös palkokasveja valikosta. Herneet, linssit ja valkoiset pavut eivät ole siedetty kihtiin.
- Sardiinit, sardellit ja hiiva ovat myös sopimattomia ruokia.
- Periaatteessa sinun pitäisi myös vähentää rasvan saantia. Valmista ruokasi joko höyryssä höyryssä tai paista ruoka ilman rasvaa.
Terveelliset ruoat kihti
Proteiinirikas ruokavalio on erittäin terveellistä kihti-aineenvaihdunnassa.
- Maidolla ja maitotuotteilla on positiivinen vaikutus kehosi. Sama pätee muniin.
- Salaatit ja hedelmät ovat hyvin siedettyjä. Sinun tulisi myös syödä säännöllisesti perunoita ja melkein kaikenlaisia vihanneksia. Vain ruusukaalit ja pinaatti sisältävät suhteellisen suuren määrän puriinia, joten niitä ei pidä kuluttaa.
- C-vitamiini alentaa virtsahapon pitoisuutta veressä. C-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa.
- Esimerkiksi mustaherukka, paprika ja parsakaali sisältävät erityisen suuren määrän C-vitamiinia. Persilja on myös erittäin hyvä C-vitamiinin lähde.
- Hyvä nestetasapaino on erittäin tärkeä kihti. Joten juo niin paljon vettä tai makeuttamatonta teetä kuin mahdollista. Nesteannos, joka on kaksi tai kolme litraa päivässä, on ihanteellinen.
Selvitä seuraavasta terveysvinkistämme, auttavatko kodinsairaudet kihtiä.