Syöminen oikein kylmän ollessa: mitä varoa
Syöminen oikein kylmän ollessa voi olla haaste. Et joko maista mitään tai sinulla ei ole ruokahalua. Jopa silloin, kun nälkä on korkea, jotkut ruuat tulisi poistaa valikosta.
Syö oikein, kun sinulla on kylmä
Kun kaula naarmuuntuu ja nenä juoksee, olemme epämukavaksi. Tunnetun kanakeiton lisäksi on myös joitain muita ruokia, jotka saavat immuunijärjestelmän takaisin jalkoihinsa.
- Kanakeitto: Proteiinirikkaan energian toimittajana, se vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä johtuu todennäköisesti vihannesten vitamiineista, mutta myös kananlihan karnosiinin ainesosista. Keitto tarjoaa myös lämpöä, joka löysää limaa ja voi lievittää kylmäoireita.
- C-vitamiini: Se on välittömästi yhteydessä immuunijärjestelmään. Vitamiini tulisi kuitenkin ottaa myös ennaltaehkäisevästi ennen tartuntaa. Radikaalia sieppaajaa löytyy sitrushedelmistä, mutta myös parsakaalista tai paprikasta. Saanti ravintolisien kautta on vähemmän suositeltavaa, koska luonnossa esiintyvien vitamiinien biologinen hyötyosuus on parempi.
- Sinkki: Hivenaineen tiedetään myös tekevän vapaiista radikaaleista vaarattomia. Sinkin ottaminen ajoissa voi jopa lyhentää kylmän puhkeamista. Esimerkiksi kaurajauho, kala ja juusto sisältävät sinkkiä, joka yhdessä C-vitamiinin kanssa toimii vielä paremmin.
- Inkivääri: Mukuloista on tullut suositumpaa kuin koskaan, kun kyse on vilustumisesta. Miksi inkivääri on niin terveellistä, voidaan selittää nopeasti, koska sen sisältämillä sinappiöljyillä on antimikrobinen vaikutus, mikä tarkoittaa kuin luonnollinen antibiootti. Sen terävyys voi poistaa jopa tukkoisen nenän. Se myös edistää verenkiertoa ja lämmittää vartaloa sisältäpäin.
- Hunaja: lämmittämätön, se sisältää entsyymejä, flavonoideja ja mineraaleja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja joilla on antibakteerinen vaikutus. Sillä on myös rauhoittava vaikutus yskään. Lämpö tuhoaa sen parantavat aineosat. Kalliimpi Manuka-hunaja, jolla on korkea metyyliglyoksaalipitoisuus, on osoittautunut erityisen menestyväksi. Sitä tulisi ottaa vähintään neljä viikkoa sen antibioottivaikutusten kehittämiseksi.
- Sipulit: Kananliemen sijasta voit myös valmistaa tehokkaan sipulikeitoksen. Rikkiä sisältävät yhdisteet (alliiinit), jotka tuovat kyyneleet silmiin, tappavat viruksia. Myös flavonoidikvertsetiini auttaa.
- Tee: Juo riittävästi nestettä teetä tai kivennäisvettä. Kamomilla-, piparminttu- tai inkiväärtätee on erityisen suositeltava. Mutta erityiset kylmät teet voivat myös auttaa. Juo vähintään kaksi litraa päivässä nopeuttaaksesi kylmän parantumista.