Puuro: Aamiaispuuro on todella terveellistä
Puuro on edelleen suosittu ja näennäisesti terveellinen aamiainen. Ainesosista ja valmistusmenetelmästä riippuen puuro voi olla terveellistä tai ei. Tässä artikkelissa selitetään, mikä sen takana on.
Puuro: Sinä määrität kuinka terveellinen aamiainen on
Voit ostaa puuroa jauhemaisena lopputuotteena tai valmistaa sen itse.
- Jos luet sokeria ja hiukan kauempana säilöntäaineita alla puuropakkauksen ainesosaluettelossa, tämä ei välttämättä tarkoita, että valmis puuro on terveellistä.
- Valmista puuro itse . Veden tai maidon avulla voit tehdä tämän muutamassa minuutissa. Orgaaninen kaurajauho on terveellinen perusta.
- Varo myös, ettet käytä liian monta kaurajauhoa . Yhdessä täytettä kuten hunajaa, sokeria ja vaahterasiirappia kanssa aamiainen muuttuu nopeasti kaloripommiksi.
- Kaurajauho sisältää proteiinien, mineraalien ja vitamiinien lisäksi myös monimutkaisia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit tarjoavat sinulle energiaa ja sinulla on miellyttävä kylläisyystunne erittäin pitkään .
- Monimutkaisten hiilihydraattien takia insuliinitaso pysyy suurelta osin vakiona, joten himoa ei synny. Hallitsematon snacking eliminoituu ja säästät paljon epäterveellisiä kaloreita.
- Lisäksi runsaasti kuitua sisältävä kaurajauho varmistaa terveen suolistoflooran ja säätelee siten myös ruoansulatusta.
Mausta puuro hedelmällä
Tosin ilman sokeria, puuro maistuu vähän tylsältä. Sinulla on kuitenkin monia vaihtoehtoja maistaa aamiaista maukasta ja terveellistä samanaikaisesti.
- Kaikenlaiset hedelmät ovat valmistelusuunnitelman kärjessä, marjoilla, omenoilla tai banaaneilla menee erityisen hyvin.
- Banaani varmistaa makeuden ja lisää myös kylläisyyden tunnetta. Lisäksi vartalo käyttää paljon paremmin banaanin ravinteita yhdessä puuron kanssa.
- Mutta voit hienosäätää puurosi ainesosilla, kuten pähkinöillä, auringonkukansiemenillä, paahdettuilla kurpitsansiemenillä, hampunsiemenillä ja kanelilla, ja tehdä siitä terveellisen aamiaisen samanaikaisesti .