Yöllä herääminen: syyt ja ajoitus liittyvät toisiinsa

Jos heräät säännöllisesti yöllä, heräämisvaiheidesi aika voi antaa tietoja unihäiriön syistä. Jos tiedät syyn, ratkaisu on yleensä ilmeinen.

Herää yöllä: uni ja terveys liittyvät läheisesti toisiinsa

Terve uni on tärkeä kehon ja mielen elvyttämiselle.

Ihanteellinen aika mennä nukkumaan on välillä 9–11.
Jos uni häiriintyy usein, tällä on kielteisiä vaikutuksia immuunijärjestelmääsi ja aineenvaihduntaan.
Unen pituus ei ole niin tärkeä. Kerromme sinulle, kuinka paljon unta todella tarvitset.
Terveen unen kannalta on tärkeää, että se ei häiritse. Usein yöllä herääminen ei ole terveydellesi hyvä.
Terveellisen ja johdonmukaisen unen saavuttamiseksi osoitamme sinulle, mitkä asiat sinun tulisi ehdottomasti tehdä ennen nukkumaanmenoa.

Perinteinen kiinalainen lääketiede, lyhyt TCM, päättelee syyn yöllä heräämisen ajankohdasta.

Jotta TCM-kokemusta voitaisiin hyödyntää, sinulla on tietenkin oltava säännöllinen päivä-yö-rytmi. Tämä on ainoa tapa, jolla sisäinen kellosi voi sopeutua tiettyihin aikoihin.
Jos heräät klo 11–13, TCM: n mukaan, tämä osoittaa sappirakon ongelmia. Ensimmäisenä toimenpiteenä tulisi välttää rasvaisen ruoan syöminen illalla.
Jos yöllä herääminen on välillä 1–3, tässä vaiheessa maksa vieroittaa kehoasi. TCM: ssä maksaongelmat viittaavat katkeruuteen ja vihaan. Saksaksi on sananlasku, joka on kulkenut maksan läpi. Joten sinulla on todennäköisesti kertynyt viha ja viha. Sitten hengitysharjoituksemme auttavat rentoutumaan.
Jos heräät kello 15–15, tällä kertaa sen jälkeen kun TCM vaikuttaa toiseen elimeen, keuhkoihin. Kiinalaisen lääketieteen mukaan tämä on merkki siitä, että sinulla on ratkaisemattomia ongelmia kanssasi. Sitten saatat olla kiinnostunut artikkelistamme "Kuinka olla onnellinen". Itse elin voi kuitenkin myös aiheuttaa ongelmia, esimerkiksi keuhkoputkentulehduksen muodossa.
Ajalle 5–7, sisäisen kellosi tulisi herättää sinut yksinään - ilman herätyskelloa. Tätä varten keho vapauttaa hitaasti kortisolia. Nyt on suoliston aika alkaa toimia.

Seuraavassa artikkelissamme selitetään, mitä takana on voimakas yöllä hikoilu.