Lasten nukkuminen: Sinun pitäisi tietää se
Pienet lapset tarvitsevat iltapäiväkylpylän. Mutta kuinka kauan ja mistä iästä jälkeläiset voivat viimeinkin tehdä ilman sitä, on kiistanalaista. Sleep-ratkaisut ovat yhtä yksilöllisiä kuin pienetkin.
Pienet lapset tarvitsevat iltapäiväkylpylän
Jokainen tarvitsee unta, tankkaamista, uudistamista ja prosessointia kokemansa. Nuorimmille - imeväisistä taaperoille - syötetään runsaasti uusia vaikutelmia joka päivä. Lisäksi vartalo kasvaa suhteettomasti: Siksi lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset.
- Mitä nuorempi lapsi, sitä lyhyempi herättämis- tai nukkumisvaiheiden kesto. Unen kokonaispituus vähenee vähitellen.
- Kaikkiaan kolmen kuukauden ikäinen vauva tarvitsee noin 14–17 tuntia nukkumista, sitten noin 12–15 tuntia. Kahden päivän nukkuminen on ehdottomasti sopivaa, kunnes lapsesi on noin vuoden ikäinen ja sitä vanhempi.
- Ensimmäisestä kolmanteen elämänvuotta unen kokonaistarve laskee noin 11 - 14 tuntiin päivässä. Nyt sinun on varmistettava, että lapsesi ottaa vain iltapäivän torkut - mutta se on todella rentouttavaa.
- Kolmen tai viiden vuoden iässä lapsesi nukkuu keskimäärin 10–13 tuntia. Jos lapsi nukkuu vähemmän yöllä, lepo päivällä on järkevää.
Löydä oikea aika levätä
Säännöllinen päiväohjelma auttaa lapsia löytämään ansaitsemansa unen. Päivittäinen toiminnan suunnittelu perustuu kuitenkin usein lapsen nukutustarpeeseen. Nämä luvut tarjoavat peukalot tarvittavaan nukkumaanmenoon:
- Yleensä aikaa 12–14 pidetään hyvänä lepoaikana. Sitten luonnollinen rytmi vaatii yleensä tauon joka tapauksessa.
- Päiväkotilapsille on parasta ajoittaa iltapäiväkylpylä varhaisen lounaan jälkeen. Tulevan ruoansulatuksen vuoksi lapsesi on joka tapauksessa hieman väsynyt.
- Jos lapsesi on vielä nuorempi ja tarvitsee kaksi nukkumista päivässä, ensimmäistä lepoaikaa lykätään aamulle, toista hieman myöhemmin iltapäivällä.
- Nukkumisajan kesto on erittäin henkilökohtainen. Tunnin tai kahden unen pitäisi kuitenkin riittää kolme-vuotiaille taaperoille.
- Muista kuitenkin, että unentarve voi jälleen kasvaa lyhyellä aikavälillä kehityksessä.
- Jos kuitenkin huomaat, että lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa illalla tai jopa nukkua pidempään, niin on todennäköisesti aika lyhentää iltapäiväkylpylää tai peruuttaa se kokonaan.
Kun kapinoit unta vastaan
Vaikka onkin varmaa, että jokainen lapsi tarvitsee lepoa, se ei aina toimi iltapäivällä. Voit kuitenkin tukea lapsen halua nukkua muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä.
- Anna lapsellesi auttava käsi terveelliseen nukkumiseen. Tuo päivässä rytmi, joka ilmoittaa lounasaikaan: nyt on aika tauolle ja lepoa.
- Sisällytä tietoisesti rituaalit tätä varten. Mukava tarinan lukeminen tai hiljaisen, hiljaisen musiikin aloittaminen voivat olla merkkejä tulevalle tauolle.
- Päivänvalon tulisi olla hiukan eristetty makuuhuoneessa. Varmista viileä ja rauhallinen ilmapiiri lapsesi rentoutumisalueella.
- Voit myös rentoutua hiukan itse tai jopa nukkua samassa huoneessa kuin lapsesi. Erityisesti tämä voi auttaa lapsia, jotka ovat yleensä erittäin aktiivisia ja joilla on vaikea "tulla alas".
- Jos lapsesi ei halua ottaa iltapäivän nokoset, älä anna heidän kokea epämukavaa vahvuuskoetta. Ole rauhallinen ja tarjoa lapsellesi tauko rentoutumisesta: kirjan lukeminen ja sen katseleminen tai radion kuunteleminen ovat hyviä vaihtoehtoja.
- Säädä myös päiväkodin noutoaika lapsesi nukutustarpeisiin. Jos tarjotaan, torkut päiväkodissa voivat olla järkeviä.
- Toisaalta on epäsuotuisaa, jos lapsesi ottaa lyhyen napin kotimatkalla, mikä estäisi häntä nukkumasta laajasti.
Myöhemmässä lapsuudessa käydään usein keskusteluja siitä, kuinka paljon ja milloin nukkua. Seuraavasta käytännön vinkistä löydät tietoja siitä, milloin lapset tulisi lähettää sänkyyn.