Laihtua tattari: se on syy
Painonpudotus tattarilla on terveellinen ja tasapainoinen tapa päästä eroon niistä ärsyttävistä kiloista. Arvokkaiden aineosiensa avulla pseudojyvä varmistaa, että vartalo saa kaiken tarvitsemansa elämiseen.
Laihtua tattarin ravintoaineiden kanssa
Tattari kuuluu hiilihydraattiruokaryhmään. Viime vuosina heidät on pidetty syrjäytyneinä lihavuosina. Tattarin sisällyttäminen ruokavalioon ei kuitenkaan haittaa hahmolle.
- 100 grammassa raa'ata tattaria on noin 350 kaloria. Tämä on suurin piirtein verrattavissa riisiin tai pastaan. Näennäisjyvällä on kuitenkin se etu, että se tarjoaa enemmän kuitua ja vitamiineja.
- Kupissa keitetyt tattari on 155 kaloria. Suurin osa niistä on hiilihydraatteja ja vain pieni osa niistä sokeria, eli noin 1, 5 grammaa.
- 100 grammassa tattarissa on lähes viisi grammaa kuitua. Vilja kattaa jo viidenneksen päivittäisistä tarpeistasi.
- Tattari sisältää kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa. 100 grammassa on kymmenen - 15 grammaa proteiinia. Se on yksi parhaista kasviproteiinilähteistä.
- Näennäisjyvä sisältää paljon vitamiineja B2 ja B3 . B3-vitamiini varmistaa, että ruoasta saatava energia on saatavilla aineenvaihdunnassa. B6-vitamiini, foolihappo ja K-vitamiini ovat myös osa viljaa.
- Myöskään tattari ei ole niukka mineraaleilla. Yksi kuppi kattaa neljäsosan päivittäisestä magnesiumin tarpeesta ja kaksitoista prosenttia kuparin tarpeesta.
- Siemenet eivät sisällä gluteenia ja ovat hyviä kasvisruoan lähteitä keliakiapotilaille.
Tattari auttaa sinua laihduttamaan
Et menetä painoa pelkästään tattarilla. Säännöllinen liikunta on myös osa ruokavaliota. Vilja tukee painonpudotusta seuraavien ominaisuuksien ansiosta:
- Tattarihiilihydraatit ovat hyvin siedettyjä, ne täyttävät vatsan ja täyttävät sinut pitkään . Se helpottaa ruokavaliota pitkällä tähtäimellä.
- Kylläisyyden tunne estää halua . Hiilihydraatit ja sokeri pääsevät vereen vain hitaasti ja verensokeritaso pysyy vakiona. Syöt vähemmän yleisesti ja päivittäinen kaloritase vähenee.
- Korkea proteiinipitoisuus auttaa rakentamaan lihaksia . Lihakset kuluttavat paljon energiaa levossa. Peruskalorie aineenvaihdunta kasvaa. Säännöllinen voimaharjoittelu on tässä tärkeä asia.
- Jos laihdutat painoa tattarin kanssa, muista urheilla. Paras kolme kertaa viikossa kestävyysharjoittelu kuten juoksu, pyöräily tai uinti yhdistettynä lihasten rakennukseen.