Max Planckin ruokavalio: Sinun tulisi pitää tämä mielessä
Max Planck -ruokavalio on yksi monista tavoista laihtua mahdollisimman paljon painoa lyhyessä ajassa. Sinun on noudatettava tiukkaa ravintasuunnitelmaa ja otettava huomioon erilaiset riskit.
Max Planck -ruokavalion perusteet
On syytä mainita etukäteen, että Max Planck Society eroaa selvästi ruokavalion käsitteestä. Tärkeimmät tosiseikat Max Planck -dietistä:
- Se on erittäin tiukka 14 päivän viikkotarjous määrättyjen aterioiden kanssa.
- Ruokavalio perustuu pääosin proteiiniin, kun taas rasvat ja hiilihydraatit ovat vain satunnaisia.
- Liha, kinkku ja munat kulutetaan pääasiassa. Musta kahvi ja tee ovat myös perustavanlaatuisia komponentteja.
- Se on metabolinen ruokavalio. Tämän on tarkoitus stimuloida aineenvaihduntaa.
Max Planckin ruokavalio: Näin se toimii
Tällä tavalla ruokavalio lupaa mennä yhdeksän kiloa vain 14 päivässä:
- Syöt vain kaksi tai kolme ateriaa päivässä .
- Päivittäinen kaloriannosi on 400–800 kilokaloria. Ei ole liikkumavaraa, koska ateriat suunnitellaan huolellisesti.
- Pääasiassa syöt pihvi, keitetyt kinkut ja muna. Tämä tarkoittaa, että tämä ruokavalio ei sovellu kasvissyöjille tai vegaaneille.
- Kolmen pääruoan lisäksi tarjolla on leipärulla aamiaiseksi joka neljäs päivä, samoin kuin vihanneksia, salaattia tai hedelmiä joka päivä.
- Kahden viikon kuluttua siirry takaisin tavanomaiseen ruokavalioosi.
- Alun perin veden menetykset ovat lisääntyneet munuaisten toiminnan vuoksi.
Ruokavalion vaikutukset ja riskit
Ruokavalion vaikutuksia ei pidä aliarvioida. Erityisesti on vaarallista menettää ruokavalion lupaamat yhdeksän kiloa vain kahdessa viikossa. Sinun tulisi huolehtia vartalostasi eikä aliarvioida seuraavia riskejä:
- Koska tämä ei ole tasapainoista ruokavaliota, yo-yo-vaikutus ilmenee erittäin nopeasti. Kuten mainittiin, menetät pääasiassa vettä rasvan sijasta.
- Alhainen kalorimäärä saa sinut nälkäiseksi .
- Lisäksi ruuansulatusongelmia esiintyy usein.
- Ruokavalio provosoi aliravitsemusta, minkä vuoksi rasvahapot, mineraalit ja kuidut puuttuvat.
- Tämä voi aiheuttaa munuaisille paljon rasitusta, mikä ilmenee monissa sairauksissa.
Parempi kuin mikään ruokavalio: Tämän tempun avulla laihdutamme todella
Voit selvittää kuinka voit pitää painosi ruokavalion jälkeen seuraavasta harjoitteluvinkistämme. Meillä on myös muutamia vinkkejä siitä, kuinka voit laihtua ilman ruokavaliota.