Hiirenvarsi - mitä tehdä?
Jos istut tietokoneella pitkään, se johtaa nopeasti väärään asentoon. Tässä käytännöllisessä kärjessä opit, mitä voit tehdä niin sanottua "hiirenvartta" vastaan.
Hiiren käsivarren oireet
"Toistuva venymävaurio" on hiiren varren todellinen kliininen kuva, ja sitä kutsutaan myös puhekielellä sihteerivarreksi. Tarkista seuraavat oireet ja katso, saatko sinuun vaikuttaa.
- Käsi tai ranne, lihakset tai jänteet vahingoittuvat.
- Käsi tai sormesi usein pistelyä.
- Menetät vahvuus kädessä ja kädessä.
- Olkapää on tiukka toisella puolella ja niska-alue tuntuu kovettuneelta.
Hiirivarsi - mikä auttaa sitä vastaan
Jos huomaat, että sinulla on hiirenvarsi, seuraavat vinkit ja harjoitukset edistävät hyvinvointiasi.
- Käytä ergonomista hiirtä.
- Pidä säännöllisiä taukoja.
- Käytä ranteesi tyynyjä.
- Lämmitä käsivarret, kädet ja sormet.
- Laita kättä säännöllisesti. Löydät hyödyllisiä harjoituksia osoitteesta "www.repetitive-strain-injury.de".
Vaikea kipu hiiren kädestä - lääkärille
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on akuutti kipu käsivarressa ja ranteessa. Tämän takuu auttaa sinua ja se voi määrätä kipulääkkeitä, lääkkeitä tai fysioterapiaa.
Vinkki: Olemme myös koonneet parhaat näppäimistöt pitkään työpäivään sinulle.