Puuteoireet: Mikä vitamiini voi auttaa hiustenlähtöön
Vitamiinin puute voi olla hiustenlähtö. Koska lukuisat vitamiinit ovat tärkeitä terveille hiuksille. Verikoe lääkärillä voi antaa tietoja epävarmuudesta.
Siksi hiukset putoavat ollenkaan
Hiustenlähtöön on monia syitä. Veritesti perhelääkäriltäsi tai gynekologilta antaa nopeasti tietoja jos jokin on epäselvää.
- Hiusten menetys voi johtua hormonitasapainon epätasapainosta . Estrogeenit edistävät hiusten kasvua, mutta mieshormonit vahingoittavat niitä. Epätasapaino syntyy esimerkiksi pillerin lopettamisen jälkeen, raskauden tai vaihdevuodet.
- Yksi hiustenlähtön syistä on raudan puute . Tämä suosii yleensä solujen aineenvaihduntaa hiusjuuressa. Veritesti perhelääkärillä selvittää, puuttuuko sinulla rautaa. Jos puutteita on, syö mieluiten lihaa, kalaa, palkokasveja, täysjyvätuotteita tai punajuuria.
- Kilpirauhasen säätelee kehon aineenvaihduntaa. Nämä ovat tärkeitä kasvuprosesseille, kuten hiussolujen aineenvaihdunnalle. Jos kilpirauhasen liikatoimintaa tai epäaktiivisuutta, tämä voi johtaa hiusten menetykseen. Myös tässä veriarvo selkeytyy.
- Jos olet valinnut erityisen radikaalin ruokavalion, tämä saattaa olla syy hiusten menetykseen. Ruokavalioon liittyvä hiustenlähtö voi tapahtua myös kuuteen tai kahteentoista viikkoon ruokavalion jälkeen. Siksi kiinnitä huomiota välttämättömien ravintoaineiden saatavuuteen jokaisessa ruokavaliossa.
- Tietyt kampaukset voivat myös olla syynä hiusten menetykseen. Aina hiusten kantaminen tiukassa pullassa tai poninhäntässä vaurioittaa hiusjuuria. Pitkällä tähtäimellä se tuhoutuu ja hiukset putoavat pois.
Nämä vitamiinit auttavat hiustenlähtöön
Seuraavat vitamiinit voivat auttaa hiustenlähtöön ja auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin.
- A-vitamiini on vastuussa solujen kasvusta ja siten hiusjuuren vahvistamisesta. Ota vitamiini esimerkiksi pinaatin, munien, porkkanoiden, lehtikaalin, bataattien, tonnikalan, aprikoosien tai aruculaan kanssa
- Keho imee D-vitamiinia auringosta. D-vitamiini edistää hiusrakkuloiden kiertoa, jotka ovat vastuussa hiusten kasvusta. Riittävän määrän D-vitamiinia varten on vitamiinilisäaineita.
- B7-vitamiini tai biotiini pitää hilsettä päänahassa, antaa hiuksille kiiltoa ja estää hiusten menetystä. Usein savukkeet ja alkoholin kulutus vahingoittavat kuitenkin tämän vitamiinin vaikutusta. Tasapaino maksa, munat, hiiva, lohi, soija, avokado, saksanpähkinät, kaurajauho, sienet tai villi riisi.
- C-vitamiini muodostaa kollageenia. Tämä tukee säteilevää ihoa ja terveitä hiuksia. Siksi syö paljon sitrushedelmiä, parsakaalia tai paprikaa.
- B9-vitamiini tai foolihappo nopeuttaa solujen kasvua ja solunjakautumisprosesseja. Ne vahvistavat hiusjuuria. Otat tätä vitamiinia lehtivihanneksissa, kuten pinaatti, punajuuri, parsakaali, porkkana, parsa, ruusukaali, pähkinät tai kahviherneet. Suola foolihapolla auttaa myös.
- B12-vitamiini tukee punasolujen muodostumista. Tämä vitamiini vaikuttaa myös solujen kasvuun ja jakautumiseen. Erityisesti eläintuotteet sisältävät B12-vitamiinia. B12-vitamiinin puutoksen takia hiusten menetyksen lisäksi esiintyy myös kalpeutta ja huonoa ihoa.
- E-vitamiini tuottaa antioksidantteja. Ne suojaavat soluja vapaiden radikaalien varalta tulehduksia ja suojaavat siten hiusrakkuloita vaurioilta. Lisäksi E-vitamiini edistää päänahan verenkiertoa ja toimittaa sille lisäravinteita. E-vitamiinia löytyy munista, parsasta, auringonkukansiemenistä ja lehtivihanneksista.
Lue lisää siitä, mitä voi tapahtua, jos viikset putoavat.