Magnesiumin saanti - vaikutukset ja sivuvaikutukset
Jos käytät magnesiumia, sinun tulee olla tietoinen tablettien vaikutuksista ja sivuvaikutuksista. Yksi asia on varma: magnesium on elintärkeä. Se rakentaa hermoja, lihaksia ja vahvistaa sydänjärjestelmää.
Magnesiumvaikutus - koskee myös sivuvaikutusten ilmenemistä
Keho ei voi itse valmistaa magnesiumia. Sinun on otettava se ruuan kautta. Tabletit ovat erittäin hyödyllisiä.
- Ne stimuloivat aineenvaihduntaa . Magnesium kerää soluseinää ja proteiineja. Jos mineraalista puuttuu, kehossa ei voida tuottaa energiaa.
- Luusi ja hampaasi vahvistuvat.
- Magnesium vahvistaa hermoja ja lihaksia . Mineraali varmistaa ärsykkeiden sujuvan siirtymisen.
- Magnesiumtabletit ovat erityisen hyödyllisiä lihaskramppeihin, jännitteisiin ja paljon urheiluun.
Magnesiumin haittavaikutukset
Keho tarvitsee noin 300 g magnesiumia päivittäin. Raskaana olevien naisten, diabeetikoiden ja lasten tulisi ottaa mukaan enemmän. On tärkeää, että suurennat magnesiumin annosta hitaasti, muuten voi aiheutua haittavaikutuksia.
- Liian paljon magnesiumilla on laksatiivinen vaikutus. Lopeta sen käyttö ja aloita uudelleen pienemmällä annoksella muutaman päivän kuluttua.
- Mineraali voi heikentää veren hyytymistä. Pidä tämä mielessä, kun otat tabletteja veren hyytymisen parantamiseksi.
- Jos otat magnesiumia suurina annoksina pitkään, voit kokea lisääntynyttä väsymystä.
Seuraavassa käytännöllisessä kärjessämme opit kaiken magnesiumin puutteesta: oireet, annostuksen ja vinkit.