Anna pellavansien itää - miten se toimii
Jos haluat syödä pellavansiementen taimia, voit antaa siementen helposti itää kotona. Tarvitset muutaman välineen tähän. Täällä annamme sinulle ohjeet ja selitämme superfoodista.
Kuinka itä pellavansiemenet
Pellavakasvien itämiseen tarvitset kaksi säilytysastiaa: yhden reikien kanssa ja toisen ilman reikiä. Saa myös valmiina suihkepullon ja hienon puuvillakankaan. Jos pidät siitä hieman mukavammalta, voit ostaa myös keulalasit, joissa on verkkokansi.
- Pane haluttu määrä pellavansiemeniä kulhoon ilman reikiä. Lisää esimerkiksi 200 ml vettä astiaan kahdella ruokalusikalla siemeniä. Liota pellavansiemeniä siinä kaksi tuntia .
- Peitä holkkikalvon pohja puuvillakankaalla. Sitä käytetään ylimääräisen veden tippumiseen. Aseta astia ulosvirtavalle nesteelle kulhon alle.
- Kun pellavansiemenet ovat pehmenneet, levitä ne kankaan päälle. Levitä mahdollisimman ohut kerros .
- Sijoita astia lämpimään ja valoisaan paikkaan . Lämpötilan tulisi olla 15-25 astetta. Varmista, että suora auringonvalo ei ole liian voimakasta.
- Varusta pellavansiemenet vedellä vähän aamulla ja illalla. Muutamat roiskeet pullosta ovat riittäviä tähän.
- Tärkeää: Siementen on oltava kosteita, mutta ne eivät saa kastua.
- Siemenet alkavat itää muutaman päivän kuluttua. Kymmenen – kaksitoista päivää myöhemmin pellavansiemenet ovat oikein käytettynä itäneet kokonaan.
Pellavansiemenet ovat niin terveellisiä
Pellavataimet sisältävät siemenissä erityisen suuren määrän terveitä ravintoaineita.
- Esimerkiksi pellavansiemenet sisältävät kokonaisen kuidun . Ne tukevat ruuansulatusta.
- Siementen kasvi tuottaa suojakerroksen vatsassa. Tämä ei vain lisää kylläisyyden tunnetta, mutta myös helpottaa kehoasi käsittelemään taudinaiheuttajia.
- Pellavansiemenet sisältävät myös monia omega-3-rasvahappoja. Nämä ovat välttämättömiä tasapainoiselle ruokavaliolle.
- Pienet siemenet tarjoavat keholle paljon proteiinia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä sekä vitamiineja B1, B6 ja E-vitamiinia.
- Joten niitä pidetään anti-inflammatorisina ja terveyttä edistävinä aineenvaihdunnassa ja immuunijärjestelmässä.