Detox-maksa: 3 vinkkiä päivittäiseen maksan puhdistukseen
Maksamme vieroittaa kehomme. Tässä käytännöllisessä kärjessä opit kuinka myrkky myrkyttää itse ja siten tukemaan sitä sen työssä. Olemme koonnut kolme yksinkertaista vinkkiä jokapäiväiseen elämään.
Maksan myrkytys: hallitse mitä syöt
Maksa suodattaa veren, torjuu taudinaiheuttajia ja hävittää jätteet. Samalla se muodostaa entsyymejä ja on erittäin tärkeä elimistön sokerikauppana. Lempeä ruokavalio voi vieroittaa maksaasi ja auttaa sitä pysymään terveenä.
- Vältä jonkin aikaa alkoholia ja juo sen sijaan makeuttamattomia alkoholittomia juomia.
- Yritä myös välttää lääkitystä ja nikotiinia. Ibuprofeeni kipulääke hajoaa esimerkiksi maksassa.
- Vältä makeisia, pikaruokaa ja muita runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokavalioita.
- Liikuntaa paljon ja anna itsellesi tarpeeksi unta. Näin autat kehoasi ja maksasi metaboloitumaan.
Edistä maksan vieroitushoitoa
Haittaisten aineiden välttämisen lisäksi sinulla voi olla positiivinen vaikutus maksaan myös ottamalla terveitä aineita.
- Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja L-arginiinia, auttavat maksaa vieroittamaan. Esimerkiksi saksanpähkinät, pellavaöljy, lohi tai muut kylmän veden kalat ovat hyviä maksalle.
- Parsakaali stimuloi maksaa, punajuuri stimuloi verenkiertoa ja voikukka ja artisokka sisältävät katkeroita aineita. Siksi näiden ruokien tulisi olla myös valikossa usein.
- Sitruunat aktivoivat maksaentsyymejä ja stimuloivat ruuansulatusta. Inkivääri vahvistaa immuunijärjestelmää, joka lievittää maksaa. Kurkuma sanotaan myös vieroittava vaikutus.
Paasto antaa maksalle ansaitut tauot
Riippumatta siitä, paastoatko pidemmän aikaa yhdellä kertaa, välein tai tietyn mallin mukaan (paasto viisi päivää - kaksi vapaapäivää): Paasto auttaa maksaasi ja kehoasi puhdistamaan ja hajottamaan myrkkyjä.
- Paasto ei vain vie myrkyllisyyttä, mutta tarjoaa myös mahdollisuuden hajottaa rasvaa. Tällä tavoin yksi tai kaksi kiloa voi pudota paastokovettumisen aikana.
- Verenpaine laskee, mikä myös lievittää maksaa.
- Jos kiinnität huomiota myös ravitsemukseen aterioiden aikana, voit maksimoida menestyksesi.
Voit saada lisätietoja intervallipaastosta toisesta artikkelista.