Hiustenlähtöruoat: 5 parasta vinkkiä
Voit myös saada kahvan ruuan kanssa yleensä pelkäämästä hiusten menetyksestä. Valitsemalla oikeat ruuat voit estää hiusten menetyksen tai itse hoitaa mukanaan tulevaa hiustenlähtöä.
Sopivat ruuat: 5 vinkkiä hiustenlähtöön
Hiusten menetys, ns hiustenlähtö, voi vaikuttaa ketään epäileviin.
- Yksi puhuu hiusten menetyksestä ainakin 100 hiuksen päivässä tapahtuvasta hiusten menetyksestä. Tutkimuksessa todetaan, että vaikutuksia on joka 2. miehellä ja joka 4. naisella. Wolff-säätiö.
- Geenit tai hormonaaliset vaihtelut voivat olla syyllisiä. Stressi ja väärä ravitsemus voivat myös edistää hiusten menetystä.
- Vakavat sairaudet, kuten syöpä ja sitä seuraavat hoidot, hyökkäävät hiuksiin samoin kuin anemiaan tai vitamiinien ja mineraalien puutteeseen.
- Päänahan ja hiusten asianmukaisen hoidon lisäksi ravitsemuksella on myös tärkeä rooli hiusten hoidossa.
Nämä ruuat voivat estää hiustenlähtöä
Lisäämällä tai jättämällä pois tiettyjä ruokia, voit saavuttaa hiusten menetyksen näkyvän paranemisen.
- Jos kehosi raudan määrä on liian matala, seurauksena voi olla hiustenlähtö. Lääkäri voi selvittää tämän yksinkertaisella verikokeella. Rautaa esiintyy yhä enemmän kaikissa punaisissa elintarvikkeissa. Näitä ovat punajuuri, paprika, rypälemehu tai naudanliha.
- B-vitamiineista puuttuu usein myös hiustenlähtöä. Biotiini on rakennusmateriaali terveille, kiiltäville ja vahvoille hiuksille. Jos et ota sitä tablettimuodossa, voit ottaa sen myös ruoan kanssa. Paljon biotiinia löytyy maitotuotteista, munista ja appelsiineista.
- Sinkki tunnetaan hivenaineena. Sillä on kyky muodostaa keratiiniä, ja siksi se on tärkeä pitää hiukset terveinä. Vegaanit kärsivät usein sinkin puutteesta, koska se on yleisintä lihassa, juustossa ja munissa.
- Omega-3-rasvahapot, kuten esimerkiksi korkealaatuisissa kasviöljyissä tai rasvaisissa merikalaissa, tukevat myös hiustenlähtöhoitoa. Siksi merikala olisi oltava valikossa kahdesti viikossa.
- Jos sinulla on hiustenlähtöä, sinun tulee juoda paljon. Ihannetapauksessa 2 litraa päivässä. Sinun tulisi välttää alkoholia, mutta myös muita nautamyrkkyjä, kuten tupakkaa.
Kun oliiviöljyä käytetään ulkoisesti, se voi myös auttaa hiustenlähtöön. Lisätietoja tästä kotihoitoon löytyy toisesta artikkelista.