Ripuliruoka: parhaat vinkit ja vinkit
Jos sinulla on ripulia, varmista, että syöt vain helposti sulavia ruokia. Tässä artikkelissa selitetään, mitkä ruuat voivat auttaa ripulia vastaan ja joita sinun tulisi välttää.
Nämä ruuat auttavat ripulia vastaan
Jos sinulla on ripulia, on parasta syödä vain kevyttä ruokaa. Näin toimitat kehollesi tärkeitä ravintoaineita rasittamatta suolistasi. Ripuliksi todistettuja ruokia ovat:
- Ruski on vähärasvainen ja erittäin sulava, etenkin ripulin hoidossa. Kuiva leipä sitoo nesteitä suolistossa. On parasta ottaa herkkusieni puhtaana ja ilman keveyttä. Koska vaaleilla on pitkä varastointiaika, voit aina pitää pakkauksen kotona - joka tapauksessa.
- Kuiva valkoinen leipä on yhtä tehokas kuin vaahtea. Sama pätee tässä: syödä ilman keittämistä.
- Kuoritut omenat sisältävät kuitupektiiniä. Tämä turpoaa suolistossa ja sitoo siten nestettä. Raasta omena kuorilla ja anna sen seistä 10–15 minuuttia ennen kulutusta. Pektiini kehittyy erityisen hyvin raastettuihin omenoihin.
- Puhdistetut banaanit toimittavat kehoasi myös pektiinillä, mikä tekee niistä hieman peukaloivia. Lisäksi keltaiset hedelmät sisältävät paljon terveellistä kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat kompensoida ripulin aiheuttamaa mineraalien menetystä.
- Pektiiniä löytyy myös porkkanoista . Keittäminen muodostaa myös sokerimolekyylejä porkkanoissa. Ripulia aiheuttavat suoliston bakteerit kiinnittyvät näihin sokerimolekyyleihin ja erittyvät siksi nopeammin. Vinkki: valmista vitamiinirikas porkkanakeitto ripulille.
- Perunat suojaavat vaikeuksissa olevaa suolistasi ja tarjoavat samalla tärkeitä ravintoaineita. Valmistus: Keitä perunat pienellä määrällä suolaa vedessä.
- Kypsentäessään riisi muodostaa kasvien, joka sitoo veden kehossa. Tämä tarkoittaa, että jyvillä on täyttövaikutus kuluttaessaan. Valmistus: Keitä riisi vedellä ja vähän suolaa. Voit vaihtoehtoisesti valmistaa sen terveellisellä vihannesliemellä.
- Jos sinulla on ripulia, juo vain hiilihapotonta vettä tai teetä . Molemmat ovat hyvin sulavia eikä ärsytä lisäksi ruuansulatuksesi. Vinkki: Kamomilla, piparmintulla, aniksella tai fenkolilla valmistetut teet myös rauhoittavat vatsaa.
Vältä näitä ruokia, jos sinulla on ripulia
Vältä rasvaisia, sokerisia ja mausteisia ruokia ripulin aikana. Sen jälkeen syö vain helposti sulavia ruokia muutaman päivän ajan. Jos sinulla on maha-suolikanavan ongelmia, vältä seuraavia ruokia:
- Meijerituotteet, kuten voi, jogurtti, juusto tai maito
- Mausteisia ruokia, kuten chiliä tai pippuria
- Rasvaisia ruokia, kuten makkaraa, siruja tai pikaruokaa
- Hapan ruokia, kuten suolakurkkua
- Sokeriruokia, kuten makeisia tai kakkuja
- Ilmavaivat ruokia, kuten kukkakaali tai parsakaali
- Palkokasvit, kuten linssit tai pavut
- Erittäin kuumia tai kylmiä ruokia
- Hiilihapot juomat
- alkoholi
- hedelmämehut
- kahvi
Cola- ja leivin sauvat: siinä on kaikki
Jos sinulla on ripulia, koola- ja leivin sauvoja ei enää suositella. Nämä ruuat voivat pahentaa maha-suolikanavan ongelmia.
- Koolassa oleva sokeri sitoo kehon vettä ja tyhjentää sen. Enemmän nestettä pääsee suolistoon ja ripuli voi pahentua.
- Sokerin lisäksi kolassa on myös kofeiinia, joka stimuloi munuaisten toimintaa. Seurauksena on, että kehosi erittää myös enemmän vettä.
- Lisäksi kolassa oleva hiilidioksidi vaikuttaa myös jo herkään mahaan ja suolistoon.
- Suolatangot voivat auttaa korvaamaan kehossa menetettyä suolaa. Leivonnaiset sisältävät vain natriumia eikä kaliumia. Jos sinulla on ripulia, sinun tulee jatkaa molempien käyttöä.
Ripulin ja muiden sairauksien tapauksessa terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä. Seuraavassa artikkelissa osoitamme siksi, kuinka syödä oikein, kun sinulla on kuumetta.