Ruoat, jotka väsyttävät sinua: sinun pitäisi tuntea ne
Kulutamme ruokia, jotka tekevät meistä väsyneitä melkein päivittäin. Siksi älä ylläty, jos istut yhtäkkiä sohvalla ilman ajamista, vaikka et olekaan väsynyt. Yleisimmät syylliset ovat valkoiset jauhot ja sokeri.
Nämä ruuat voivat väsyttää sinua
Varsinkin nopeat hiilihydraatit väsyttävät sinua nopeasti. Näitä ovat tuotteet, jotka sisältävät paljon valkoista jauhoa ja sokeria.
- Valkoinen jauho ja sokeri tarjoavat monia hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa verensokeritason nousun nopeasti. Koska haiman on tuotettava paljon insuliinia tätä varten, verensokeritasot alkavat laskea nopeasti lyhyen ajan kuluttua. Tulos: äkillinen väsymys.
- Valkoiset jauhotuotteet, kuten rullina, pastaa tai valkoista leipää, toimittavat paitsi liikaa hiilihydraatteja, mutta muuttuvat lopulta myös sokeriksi. Ja tämä tekee vartalostasi myös raa'an.
- Lisääntynyt sokerin kulutus estää kellohormonin oreksiinia ja tunnet sen jälkeen väsyneenä. Siksi makeisten tulisi olla poissa syömissuunnitelmassasi, jos et halua kyllästyä.
- Sinun tulisi olla erityisen varovainen kevyiden tuotteiden ja vähärasvaisten ruokien, kuten vähärasvaisen jogurtin, suhteen. Koska rasva on maun kantaja. Jos tämä poistetaan, se on korvattava muilla aineilla, jotta ruoka maistuu hyvältä. Tähän sisältyy sokeri. Siksi rasvattomat ruuat sisältävät paljon sokeria ja tämä tekee kehostasi raa'an.
- Jopa rasvaiset ja paistetut ruuat väsyttävät sinua. Kehosi tarvitsee paljon energiaa rasvan sulamiseksi. Kun energia on käytetty ruoansulatukseen, energia puuttuu aivoista.
- Pähkinät ja palkokasvit sisältävät paljon vitamiineja ja kuituja, mutta niitä on vaikea sulattaa.
Vältä ruokia, joita on vaikea sulattaa
Jotta et kyllästy, sinun ei tulisi vain välttää sokeriruokia tai valkoisista jauhoista valmistettuja ruokia, vaan myös varmistaa, että et syö vaikeasti sulavia ruokia. Ruoat, jotka voivat väsyttää sinua, löytyvät siis seuraavasta luettelosta:
- Palkokasvit ja pähkinät
- Kevyet tuotteet, vähärasvaiset ruuat
- makea
- Leivonnaiset ja valkoisesta jauheesta tehdyt ruoat
- Lihaa, erityisesti rasvaista lihaa, on myös vaikea sulattaa
- Chipsit, mukaan lukien kasvisirut, sisältävät paljon rasvaa
- Smoothiet, koska ne voivat sisältää paljon piilotettua sokeria
- Kaksi tyhjään vatsaan aiheuttaa voimakkaan väsymyksen puolen tunnin kuluttua, koska verisuonet supistuvat vakavasti
Ruoan lisäksi on paljon muita syitä, jotka aiheuttavat väsymystä. Voit selvittää, mitkä nämä ovat seuraavassa käytännön vinkkiämme.