Kiivi-marja: Mini-kiivi on todella niin terveellistä
Kiivi-marja on erittäin terveellistä. Se on rikas C-vitamiinia, tukee ruuansulatusta ja vahvistaa hermoja. Mutta se ei ole kaikki. Kiven pieni sukulainen voi tehdä paljon enemmän!
Kiivimarjat vaikuttavat moniin terveellisiin ravintoaineisiin
Kiivimarjat liittyvät isoihin kiiviin. Kolmen senttimetrin kokoisia pieniä marjoja ei kuitenkaan tarvitse kuoria. Koska ne ovat karvattomia ja niillä on pehmeä iho, voit syödä ne helposti yhdessä ulkokuoren kanssa.
- Kiivimarjassa on runsaasti C- ja E-vitamiineja. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoasi ikääntymiseltä. Jo 100 grammaa kattaa koko päivittäisen C-vitamiinitarpeen.
- E-vitamiini on terveellistä iholle ja hiuksille. Kuten C-vitamiini, myös E-vitamiini sitoo vapaita radikaaleja. Tämä varmistaa, että haitalliset aineet suodatetaan pois kehosta.
- Supermarjat sisältävät myös paljon magnesiumia, kalsiumia ja fosforia. Magnesium tukee erityisesti sydämen toimintaa. Luut ja hermosto vaativat myös magnesiumia, kalsiumia ja fosforia.
- Kalium tyhjentää kehosi.
- Marjan mustat ytimet sisältävät paljon kuitua. Näillä on positiivinen vaikutus ruuansulatukseen.
Ole varovainen nautitessasi kiivimarjasta
Kiivimarjoja voi ostaa supermarketista vain syyskuusta marraskuuhun, koska marjojen kausi on lyhyt. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen jopa seuraavissa tapauksissa:
- Sinun on oltava varovainen, kun otat masennuslääkkeitä. Koska marjat voivat estää lääkityksen vaikutuksia.
- Kaikki ihmiset eivät siedä marjaa. Joissakin tapauksissa voi esiintyä esimerkiksi ruuansulatuksellisia ongelmia tai allergioita. Jos sinulla on vaikutusta, sinun ei pitäisi syödä kiivimarjoja.
Toisin kuin kiivimarjat, voit saada kiivejä ympäri vuoden. Siksi olemme tehneet tiivistelmän siitä, kuinka voit kuoria kiivit oikein seuraavassa käytännöllisessä kärjessämme.