Kinesio Tape Back -ohjeet
Kinesio Tape -sovelluksella voit lievittää selkäongelmia. Tarjoamme sinulle ohjeet kuinka voit korjata numero yksi tauti Saksassa.
Levitä Kinesio-teippi takaosaan: ohjeet
Kinesio Tape on kinesiologisen liikkumisteorian hoitomenetelmä, joka syntyi Japanista 1970-luvulla. Vaikka tämä on tieteellisesti kiistanalainen, voit nähdä yhä enemmän ammattiurheilijoita, joiden vartaloissa on nauhat.
- Tämä terapiamuoto tuli Eurooppaan vasta 1990-luvun lopulla. Nykyään se on laajalle levinnyt melkein jokaisessa maailman nurkassa ja kaiken tyyppiset urheilijat käyttävät tätä Kaukoidän hoitomenetelmää.
- Kinesio Tape on vain puuvillateippi akryyliliimalla. Erityisiä asioita siinä ovat Convolutions, nauhan aaltomaiset syvennykset.
- Jos asetat teipin venytetylle iholle, teippiin syntyy vapaita tiloja rentoutuessasi. Tuloksena olevissa aalloissa ihon ylempi ja alempi kerros voivat elpyä ja alapuolella olevat suonet alkavat parantua.
- Lisäksi tämä rentouttava ihon veto auttaa kivunilmaisimia. Ne ovat vähemmän stressaantuneita, tunnet vähemmän kipua ja voivat liikkua liimattua aluetta vapaammin.
Kuinka oikein napauttaa selkää ja hartioita Kinesio Tape -sovelluksella
Pohjimmiltaan voit napauttaa mitä tahansa vartalopaikkaa. Missä tahansa loukkaantumisia ja kipuja voi esiintyä. Näillä yksinkertaisilla temppuilla voit torjua selkäkipuja, lievittää jännitystä ylikuormitetulta iholta ja edistää paranemisprosessia.
- Sinun tulisi etukäteen varmistaa, että vartaloalueella ei ole rasvaa ja saippuaa eikä ihanteellisesti hiuksia. Tällä tavalla teippi pysyy paremmin ja voidaan sitten poistaa helpommin. Tarvitset myös hyviä saksia.
- Istu pystyssä, mutta rento. Nojaa pääsi toiselle puolelle.
- Laita sitten teippi hartioillesi. Noin niskasta olkapäähän. Tarvitset kaksi nauhaa tästä, samoin kuin kaksi muuta, hieman lyhyempää.
- Leikkaa kulmat pyöreäksi. Tämä estää sitä irtoamasta näissä kohdissa. Repi paperi noin kahden tuuman päässä toisesta päästä. Joten sinulla on nyt vapaa teippi teipillä ja voit kiinnittää sen hartioihisi ilman jännitystä.
- Poista nyt lyhyt pala taustapaperia ja hankaa teippi tiukasti. Kiinnitä loput nauha löysästi pingottuneeseen lihakseen pitämällä päätä taivutettu vastakkaiselle puolelle.
- Nyt tee sama toisella puolella.
- Kaksi lyhyempää nauhaa kiinnitetään löysästi alapäähän. Pään taivutettu eteenpäin, kiinnitä nyt nauha tiukasti ylöspäin.
Nauhanaulan teipittäminen: Kiinnitä Kinesio-teippi alaselkään
Selkäkipu johtuu sekä urheiluvammoista että huonosta istumisasennosta. Tämän liimaustekniikan kannalta on suositeltavaa olla kaksi. Kuinka edistää paranemisprosessia:
- Tarvitset kolme nauhapalaa, molemmat 15, 20 ja 25 senttimetriä pitkiä. Pyöristä päät myös täällä. Istu pystyssä ja rento liitettäessä.
- Ota ensin 15 senttimetrin teippi ja repi taustapaperi keskeltä. Liimaa se alareunan keskelle täydellä jännityksellä, poista jäljellä oleva paperi ja kiinnitä teippi.
- Aseta nyt 20 senttimetrin teippi samalla tavalla, vain muutama senttimetri ensimmäisen teipin yläpuolelle. Joten nauhojen tulisi olla päällekkäin.
- Kiinnitä nyt 25 senttimetrin teippi muutama senttimetri toisen teipin yläpuolelle. Liimaliuskojen tulee myös olla päällekkäin tässä.
Toisessa artikkelissa olemme tiivistäneet sinulle vinkkejä selkäjännityksen lievittämiseksi.