Lasten ruoka: he ovat todella terveellisiä
Maissihiutaleet, karhumakkara, lasten hedelmämehujuomat ja suklaapatukat ovat vain muutamia esimerkkejä lastenruoasta. Niitä mainostetaan usein lasten kaltaisina, myydään lisätarroilla ja ne ovat kauniisti värikkäitä. Ne eivät kuitenkaan tarjoa mitään etua jälkeläisten ravitsemukselle. Ne ovat kuitenkin usein epäterveellisiä ja ylihinnoiteltuja!
Lasten ruoka - vain ilmeisesti terveellistä ja hyvää lapsellesi
Kaupasta löydät yhä enemmän ruokaa erityisesti lapsille. Näitä mainostetaan usein erikseen, etenkin pienimmille. Tällä tavalla mainonta tallennetaan lasten kappaleiden kanssa ja kohderyhmä osoitetaan suoraan. Vanhemmille luvataan ylimääräisiä vitamiineja ja mineraaleja. Mutta tämän mainonnan takana on vain vähän hyvää:
- Lastenruoat sisältävät usein paljon sokeria, epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja ja lisäaineita. Lisäksi ne ovat usein kalliimpia kuin tavallinen tuote.
- Monet tuotteet mainostavat muita vitamiineja ja mineraaleja. Nämä ovat kuitenkin tarpeettomia, jos lapsesi syö terveellistä ruokavaliota. Jotkut näistä aineista ovat jopa yliannostettuja ja voivat jopa pahimmassa tapauksessa olla vaarallisia.
- Juomat, kuten limonadit, hedelmämehut tai isodrinit, sisältävät usein liian paljon sokeria ja joskus liian paljon sitruunahappoa. Tämä lisää hampaiden rappeutumista.
- Erityisesti lasten lihalla ja makkaralla ei ole etua pienimmille. Tuotteet saattavat näyttää erittäin söpöltä, mutta ovat usein vain kalliimpia.
- Valmistuotteita, kuten säilykkeitä tai pakastettua pizzaa, jotka on erityisesti tarkoitettu lapsille, ei pitäisi sisällyttää päivittäiseen valikkoon. Nämä sisältävät usein myös paljon sokeria, rasvaa, suolaa ja epäterveellisiä lisäaineita.
Terveelliset vaihtoehdot lasten ruoalle
Lastenruoan ei pitäisi olla lapsellesi standardi, korkeintaan poikkeus karkkina tai pienenä välipalana niiden välissä. Säästät siis rahaa ja ruokit jälkeläisiä tasapainoisella tavalla. Terveellisiä vaihtoehtoja tunnetun lastenruoan sijasta ovat esimerkiksi:
- Kotitekoiset hedelmämehujauhet (1 osa mehua ja 3 osaa vettä), makeuttamaton tee ja paljon vettä. Lasten ei tulisi aina juoda makeutettuja juomia. Jos jälkeläiset juovat jatkuvasti makeita limonadit ja vastaavat, he tottuvat makeuteen.
- Tarjoa lapsellesi värillisillä helmillä ja paljon sokeria sisältävän jogurtin sijaan luonnollista jogurttia, juustojuustoa tai paksua maitoa tuoreilla hedelmillä.
- Maissihiutaleet eivät ole terveellisiä aamiaisia, mutta rulla, jossa on vähän hilloa tai mysliä ja hedelmiä, ovat myös makeita ja maukkaita, mutta paljon terveellisempiä.
- Vitamiineilla täydennettyjen karkkien ei tulisi koskaan olla ravinteiden lähde. Ne ovat ja ovat edelleen makeisia, ja niiden tulisi olla poikkeus! Varmista, että lapsesi syö aina paljon hedelmiä ja vihanneksia.