Mittaa ketoosi: On olemassa erilaisia vaihtoehtoja
Ketoosin mittaaminen on erityisen suosittua ketoosidieetin alussa. Tämä on ainoa tapa tietää, missä määrin aineenvaihduntasi on jo muuttunut. Ketoosisi tarkistamiseen on saatavana kolme erilaista mittausvaihtoehtoa, esittelemme ne sinulle.
Mittaa ketoosi - halvin vaihtoehto
Ketoosireseptit ovat muodikkaita, koska ne auttavat laihduttamaan. Keho muuttuu kuitenkin noin kolmesta viiteen viikkoa. Eri mittausmenetelmien avulla voit tarkistaa, missä määrin elimistösi on jo ns. Ketogeenisessä tilassa.
- Ketoosin mittaaminen virtsan testiliuskoilla on halvin menetelmä. Voit hankkia ketonitangot apteekista tai apteekista. Voit jo saada 100 kappaletta noin neljästä eurosta. Valitettavasti tämä ketoosin mittausmenetelmä ei ole kovin tarkka.
- Periaatteessa mittausmenetelmä soveltuu vasta ruokavalion muutoksen alussa. Ketoosiruokavalion edetessä mittausmenetelmä muuttuu yhä vaarallisemmaksi, koska keho oppii tuottamaan vain niin paljon ketonia kuin tarvitsee. Tätä on vaikeampi havaita virtsassa.
- Lisäksi virtsa reagoi erittäin herkästi moniin muihin tekijöihin, kuten sairauteen tai alkoholin kulutukseen, joten myös tulos väärentyy.
- On tärkeää, että mittaat aina samanaikaisesti tällä menetelmällä. On suositeltavaa, että heräät aamulla, koska virtsasi antaa sinulle eniten koskemattoman tuloksen yön yli lepäämisen jälkeen.
- Itse mittausprosessi on yksinkertainen. He pitävät nauhaa virtsassa muutaman sekunnin ajan. Sitten voit tunnistaa ketonipitoisuuden testiliuskan värimuutoksista. Tarkat ajat ja värien merkitys löytyvät vastaavan valmistajan tiedoista.
Hengittävä ilma - tällä tavalla mitataan ketonirunkoja
Ketoosin mittaaminen hengityslaitteella on vielä helpompaa ja ennen kaikkea helpompaa. Mukavuus on kuitenkin yleensä hinta: hengityslaite maksaa sinulle noin 50 euroa. Kaikki kustannukset kuitenkin katetaan, paitsi ns. Ketonimittari, et tarvitse mitään muuta.
- Toimintatapa on samanlainen kuin alkoholikontrollilla, paitsi että tässä tapauksessa mitataan asetonipitoisuus hengitetyssä ilmassa. Hengitys tuoksuu usein hapanhapana ketoosin avulla.
- Puhallat hengitystesteriin muutaman sekunnin ajan ja sitten ketonirungon käyttö näkyy näytöllä tai väripainikkeella. Saat myös laitteita, jotka voit yhdistää tietokoneeseen. Tallennat mitatut arvot sopivalla ohjelmistolla ja saat siten pitkän aikavälin yleiskuvan.
- Tietysti voit mitata niin usein kuin haluat. Sinun tulisi kuitenkin asettaa myös tietyt ajat, koska ketonin kehon pitoisuus kehossa muuttuu päivän aikana.
- Samoin kuin mittaus testiliuskoilla, tämä ketoosin mittausmenetelmä sisältää myös virheellisyyden riskin.
Turvallisin ketoosin mittausmenetelmä
Turvallisin tapa mitata ketoosi on veren kautta. Toisin kuin muut mittausmenetelmät, tässä variaatiossa otetaan huomioon useita parametreja. Tämä ketonirunkojen mittaus on kuitenkin kalliimpaa.
- Ketoosimittarin lisäksi tarvitset testiliuskan jokaista mittausta varten. Koeliuska maksaa sinulle noin 1, 50 - 2 euroa.
- Sinun on myös otettava vähän verta joka päivä. Määrä on minimaalinen, mutta päivittäinen sormenpäässä puukotus ei ole välttämättä kaikille.
- Tuloksen tarkkuuden varmistamiseksi on parasta tehdä ketonimittaus aamulla tyhjään vatsaan.
- Mitatut arvot näytetään millimooleina (mmol) litrassa verta.
- Arvolla välillä 0, 5 - 1 mmol olet jo lievässä ketoosissa. Ns. Ketogeenistä säätöä käytetään arvoille välillä 1-3 mmol.
- Siitä tulee mielenkiintoista, kun arvot ovat 1, 5 mmol, koska sitten tulet hitaasti alueelle, jolla vartalo alkaa menettää rasvaa. Muuten, laihtuaksesi sinun ei tarvitse saavuttaa yli 3 mmol.
Liian yksipuolinen: melkein sokea väärän ravinnon vuoksi
Toisessa viestissä opit kaiken, mitä sinun on tiedettävä ketogeenisestä ravinnosta.