Kahvi: 5 parasta ja terveellisintä vaihtoehtoa
Kahvi voi olla tärkeä osa jokapäiväistä elämää monille ihmisille, mutta se ei aina ole suositeltavaa tai terveellistä. Täältä saat selville, millä juomilla on samanlainen vaikutus, mutta terveellinen vaihtoehto.
Päivän alku energialla ja kahvinvaihtoehdoilla
Kahvin virkistävät ominaisuudet ovat vain yksi syy siihen, miksi monet ihmiset kuluttavat sitä päivittäin. Mutta on myös terveellisempiä vaihtoehtoja.
- Joidenkin kahvinvaihtoehtojen kokeileminen voi vähentää kofeiinin määrää kehossa.
- Tämä on erityisen hyödyllistä jokaiselle, joka haluaa juoda kahvia myöhään illalla.
- Kahvilla on monia myönteisiä vaikutuksia, mutta joskus keho ei enää tunne kofeiinin virkistäviä vaikutuksia. Tällöin saanti kasvaa, mikä voi olla haitallista.
Teejuomat korvataan kahvia
Tee on ihanteellinen kahvinkorvike, koska se antaa sinulle energiaa ja imee samalla vähemmän kofeiinia. Työssä ollessasi tarvitset joskus vain jotain kuumaa ja virkistävää, joten vihreä tee tai musta tee ovat hyvä korvike.
- Vihreä tee on yksi terveellisimmistä ja virkistävimmistä juomista, ja se tehdään parhaiten kokonaisten lehtien kanssa kuumassa, mutta ei kiehuvassa vedessä.
- Musta tee on vahvempi ja sisältää myös kofeiinia, mutta voit hallita nautintasi tekemällä siitä lyhyemmän tai pidemmän.
Kombucha - juoma, joka sinun pitäisi kokeilla
Kombucha on sieni, joka hapettumisenestoaineensa ansiosta on hyvä keholle, etenkin vatsalle. Kombuchca tarjotaan tyypillisesti valmiina juomana mustan teen sekoituksella.
- Kombucha on tällä hetkellä yksi suosituimmista kahvivaihtoehdoista Yhdysvalloissa, vaikka terveelliset vaikutukset ovat jo kauan tiedossa.
- Kombuchan terveelliset ominaisuudet voivat auttaa säätelemään kaikkia kemikaaleja, joita kaikki nauttivat ja jotka voivat vahingoittaa maksaa.
- Kombucha on rikas bakteereilla, joilla voi olla positiivinen vaikutus ruuansulatukseen.
- Voit myös valmistaa Kombuchaa itse varmistaaksesi, että mukana ovat vain terveelliset ainesosat.
Vesi sitruunalla joka päivä
Toinen korvaava juoma on vesi.
- Kylmä sitruunavesi voi virkistää sinut jopa kuumimpana päivänä ja voit aina lisätä minttua tai muita hedelmiä.
- Aamulla ennen syömistä tai kahvin juomista voit juoda lämpimän lasillisen vettä sitruunamehulla, joka tehostaa ruoansulatuskanavasi.
- Sitruunavesi voi olla myös hyvä vaihtoehto smoothieille, jotka sisältävät useimmiten suuren osan sokeria.
Kuppi lämmintä kaakaota kylmää iltapäivää varten
Vaikka kaakao on yleensä lasten suosikki juoma, se ei tarkoita, ettet voi nauttia siitä. Valmista lämmin maito ja lisää kaksi rkl luonnollista kaakaota.
- Kaakao on hyvä vaihtoehto kahville, koska se voi antaa kuumalle juomallesi mukavan maidon maun.
- Lisäksi kaakao talvi-iltoina voi olla täydellinen tapa lämmittää vartaloasi joutumatta juoda kahvia tai teetä.
Vasta puristettu hedelmämehu
Hedelmät ovat yksi elimistön tärkeimmistä vitamiinilähteistä, ja ne voivat siksi olla myös terveellinen vaihtoehto kahville. Tuoretta puristettua appelsiinimehua ei tarvitse pakottaa vain jokaiselle aamiaiselle, vaan se voi myös tarjota sinulle energiaa päiväksi.
- Äskettäin puristetun mehu valmistaminen voi viedä jonkin aikaa, joten sijoita hyvään juiceriin.
- Maksimaalisen vaikutuksen ja todellisen energiapotkun saavuttamiseksi on käytettävä myös hapanhedelmiä, kuten appelsiineja ja sitruunoita.
- Voit tehdä juomastasi entistä terveellisemmän käyttämällä erilaisia vuodenajan hedelmiä, jotka eivät sisällä liikaa sokeria.
Toinen artikkeli selittää, miksi sinun ei pitäisi juoda kahvia aterian jälkeen.