Kahvi imetyksen aikana: mitä sinun tulisi harkita
Imetys raskauden jälkeen ja kahvin juominen silloin tällöin ei ole tabu - on tärkeää käyttää ylellisyyttä tarjoavaa ruokaa hyvin annosteltuina ja vastuuntuntoisella tavalla. Olemme tehneet tiivistelmän siitä, mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota tässä terveysvinkissä.
Kahvi imetyksen aikana - sinun pitäisi olla tietoinen tästä
Jos haluat juoda kahvia, sinun ei tarvitse tehdä täysin ilman virkistävää juomaa imetyksen aikana.
- Kofeiiniannosta tulisi pitää silmällä, koska kofeiini leviää myös rintamaitoon ja imeytyy vauvaasi.
- Muista, että vauvasi vartalo voi sietää vain murto-osan virkistävästä "myrkkystä".
- Sinun tulisi melkein välttää kahvia raskauden aikana. Tänä aikana sikiö on jopa pienempi kuin syntynyt lapsi. Lisäksi se toimitetaan suoraan kofeiinin kanssa napanuoran kautta.
- Unettomia öitä levottomalta syntymättömältä vauvalta olisi varmasti seuraus. Kofeiinin rohkaisemana sikiöllä olisi suurempi halu liikkua.
Imetysvaiheessa ei ole niin tiukkoja ohjeita.
Sinun ei tarvitse luopua herkullisesta maitokahvista tai mustasta kahvista.
- Saksalainen ravitsemusseura (DGE) on antanut suosituksen, että voit pitää korkeintaan 300 milligrammaa kofeiinia päivässä turvallisena imetyksen aikana.
- Kofeiinin 300 milligramman rajaa ei kuitenkaan pidä ylittää.
- Jos kulutat enemmän kofeiinia, lapsestasi voi tulla levoton ja hermostunut. Fyysisiä vaivoja, kuten vatsakipuja, voi myös esiintyä. Lapsesi nukkumiskäyttäytyminen voi myös olla häiriintynyt.
- Jokaisesta kupista löydät yleensä 80 - 150 milligrammaa kofeiinia. Muista, että se riippuu aina kahvijauheen jauhettavuudesta ja tyypistä. Kahvijauheen määrä on myös merkityksellinen.
- Vinkki: Siellä on myös kahvia ilman kofeiinia. Pieni temppu täällä: käytä kahvipatjakonetta, ota kahvityyny ilman kofeiinia ja yksi. Keitä ne molemmat kuppiin. Joten sinulla on puoli kahvia, mutta kaksinkertainen määrä luksustavaroita.
- Muuten, siellä on myös mukavampaa tapaa. Kaupoista löydät myös kofeiinipitoisia kahvia.
- Kofeiini ei ole vain kahvissa. Kevyissä teissä, kuten mate ja kola, on myös huomattava kofeiinipitoisuus. Tämä pätee myös moniin energiajuomiin.
- Vinkki: olet epävarma, tee ilman kahvia kokonaan tai ota vain yksi tai kaksi kuppia kofeiinitonta kahvia.
Voit selvittää, mitä sinun pitäisi tietää unikonsiemenistä imetyksen aikana seuraavasta terveysvinkistämme.