Selvitä ihanteellinen näytön etäisyys
Toimistossa silmä-, pään- ja niskakipu ei ole harvinaista. Pääsyy tähän on yleensä väärä näyttöetäisyys, mutta myös asennolla on tärkeä rooli. Kerromme sinulle, mitä kannattaa etsiä näiden ongelmien estämiseksi.
Oikea etäisyys tietokoneen näytölle
- Silmien ja näytön etäisyyden tulisi olla vähintään 50 cm. 60–100 cm suositellaan yleensä.
- Etäisyys riippuu kuitenkin myös näytön koosta. Pienemmät 15 tuuman näytöt voivat olla myös 50 cm. 20 tuumaa alkaen sen tulisi olla vähintään 70 cm.
Näytön sijoittaminen, asento ja muut vinkit
- Näyttö tulee sijoittaa siten, että katseesi laskee hieman alaspäin, kun katsot sitä. Tällä tavalla et vain suojaa silmiäsi, vaan myös kaulaasi ja selkääsi.
- Jos työskentelet kannettavan tietokoneen kanssa pidemmän aikaa yksityisesti tai ammattimaisesti, lisänäppäimistö voi tarjota enemmän etäisyyttä ja vapauttaa silmäsi.
- Näytön tulisi olla myös mahdollisimman suoraa edessäsi. Jos sitä käännetään hieman niin, että joudut jatkuvasti kallistamaan päätäsi tai ylävartaloasi sivuun, muodostuu epäterveellinen asento pitkällä tähtäimellä.
- On optimaalista, jos ikkunat ja valaistus kulkevat myös yhdensuuntaisena näkölinjasi kanssa. Joten silmäsi eivät ole kireällä. Huono valaistus on usein silmien ja päänsärkyjen syy, jota harvoin huomataan.
- Vaikka se on usein vaikeaa: oikea asento työpaikalla on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi. Ihmiset rakastavat uppoaa pehmeisiin työtuoleihin. Siksi aseta selkänoja mahdollisimman pystysuoraan siten, että otat suoran asennon selkäkipujen estämiseksi.