Käsikipujen estäminen hiirellä - parhaat vinkit
Kivulias käsi on usein seurausta pysyvästä virheellisestä asennosta, joka johtuu ergonomisesta tietokonehiirestä. Selitämme kuinka tämä "hiirenvarsi" luodaan ja mitä voit tehdä sille.
Kuinka käden kipu tulee tietokonehiirestä
Käsi- ja käsivarsikipu, joka johtuu tietokonehiiren pysyvästä käytöstä, tunnetaan yleisesti nimellä "hiiren käsivarsi" ja lääketieteessä RSI-oireyhtymä. Syitä on useita:
- Käsi käännetään sisäänpäin, mikä aiheuttaa ulnaan ja puhuun ja ennen kaikkea käsivarteen ja ranteeseen liittyviin jänteisiin kohdistuneen väärän suuntaan.
- Pysyvä käden sijoittaminen kovalle tietokonepöydälle rasittaa käden palloa.
- Yksittäisten sormien yksitoikkoinen liike rasittaa lihaksia.
Kuinka tehokkaasti estää hiiren kätekipuja
Voit estää kätekipuja usein ja pitkäaikaisesti työskentelemällä tietokoneella useilla toimenpiteillä:
- Ergonominen hiiri vähentää merkittävästi käden väärinkäyttöä. Tässä videossa CHIP Online esittelee kolme ergonomista hiirtä ja testaa syöttölaitteita jokapäiväiseen toimistoon.
- Geelityynyt vähentävät painetta käsiin asettamisen aikana ja vähentävät siten kuormaa.
- Pidä satunnaisia taukoja, joissa lepää kätesi luonnollisessa, rento asennossa ja hiero sitä kevyesti.
- Suorita tehtäviä, jotka rasittavat käsiäsi eri asennossa torjuaksesi käden aseman monotoniaa. Se voi olla myös kuin kahvin kaataminen.
- Jos kipua ilmenee jo, tee pieniä venytysharjoituksia.
Toinen terveysvinkki pitkäaikaista työskentelyä varten tietokoneella löytyy käytännöllisestä vinkkiä näytön optimaaliseen sijoittamiseen.