Appelsiinimehu on niin terveellistä: sinun on tiedettävä se
Appelsiinimehu on yksi suurimmista C-vitamiinin toimittajista, mutta sitä kritisoidaan usein myös korkean sokeripitoisuutensa vuoksi. Tässä artikkelissa selitetään kuinka terveellistä se todella on.
Terveellinen appelsiinimehu: siinä se on
Pääasiassa korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi appelsiinimehu on yksi suosituimmista hedelmämehuista. Vuonna 2015 tutkijat jopa havaitsivat, että ihmiskeho pystyy absorboimaan enemmän ravintoaineita appelsiinin mehusta kuin hedelmistä. Juomassa kaikki:
- C-vitamiini: Jopa pieni lasillinen appelsiinimehua voi kattaa jopa 50 prosenttia C-vitamiinitarpeestasi.
- Foolihappo: Tämä B-vitamiini säätelee solujen jakautumista ja punasolujen muodostumista ja edistää myös sinun Veren muodostuminen, vatsahappo ja kasvu.
- Biotiini: Tämä vitamiini vastaa ihon, kynsien ja hiusten terveellisestä ylläpidosta.
- Magnesium: on tärkeä sydämen ja lihaksen toiminnalle.
- Bioaktiiviset kasviaineet: Näillä on antioksidanttivaikutus ja ne tukevat immuunijärjestelmääsi.
- Kalsium: Korkea kalsiumpitoisuus auttaa vahvistamaan hampaitasi ja luita.
- Flavonoidit: Nämä aineet vähentävät sydänkohtauksen riskiä jopa 19%.
Appelsiinimehu on niin terveellistä
Tietenkin tuorepuristettu appelsiinimehu on aina terveellisempi kuin ostettu. Jos haluat edelleen käyttää supermarketivarianttia, varmista, että se sisältää korkeimman mahdollisen hedelmäpitoisuuden ja hedelmälihan. Joten voit hyötyä myös suurimmasta osasta mehun terveysvaikutuksista:
- Jo vuonna 2016 tutkimuksen mukaan kolesterolin lasku osallistujien kehossa vain kuuden viikon säännöllisen appelsiinimehujen kulutuksen jälkeen.
- Hapettuneen stressin väheneminen, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään ja edistää siten sairauksien kehittymistä, on myös osoitettu.
- Appelsiinimehulla on myös tyydyttävä vaikutus, ja siksi se on myös hyvä laihduttamiseen.
- Säännöllinen kulutus, etenkin vastapuristettujen mehujen, laskee verenpainetta.
- Appelsiinimehua kritisoidaan kuitenkin myös toistuvasti, koska 8 prosentin sokeripitoisuus on samanlainen kuin kolan (9 prosenttia). Vuonna 2018 Saksasta tehdyt tutkimukset osoittivat, että lasillinen appelsiinimehua ei johda painonnousuun päivittäin.
- Samat tutkimukset havaitsivat, että mehu alentaa huomattavasti virtsahappotasoja ja estää siten kihtiä.
Seuraavassa artikkelissa kerromme sinulle, kuinka parasta tehdä appelsiinimehua itse.