Flexitarian: Joskus lihaa ei pitäisi puuttua
Vegaani, keto, paleo - ruokavalioita on monia. Lisäksi nämä ovat usein erittäin rajoittavia ja ankaria. Fleksitaristien ruokavalio on vastakehitys. Tässä artikkelissa selitetään, mistä tässä on kyse.
Mitä flexitarians syövät
Flexitarians, joita kutsutaan myös osa- tai osa-aikaisiksi kasvissyöjiksi, noudattavat ruokavaliota, joka on suurelta osin kasviperäinen, mutta sisältää myös lihan kulutuksen epäsäännöllisin väliajoin.
- Sana koostuu "joustavasta" ja "kasvissyöjästä" ja se sellaisenaan vastustaa tiukkoja ruokavaliosääntöjä.
- Joten painopiste ei ole lihan luomisessa, vaan kulutuksen vähentämisessä. Syyt tähän ovat usein eettisiä, terveysongelmia tai halua suojella ympäristöä vähentämällä yksilöllistä lihankulutusta.
- Kuinka tarkalleen ruokavalio näyttää joustavalta, on viime kädessä sinä itse vastuussa.
- Ei ole sääntöjä siitä, kuinka paljon lihaa voidaan kuluttaa ja kuinka muuten pitäisi syödä. Olipa vegaani tai kasvissyöjä, keto tai vähärasvainen: päätät itse.
- Arvioitu nyrkkisääntö on, että sinun pitäisi pystyä välttämään lihaa viisi päivää viikossa.
- Sellaisenaan suuri osa maailmasta on tahattomasti joustava, esimerkiksi maissa, joissa lihan kulutus on erityistä puutteen tai kustannusten vuoksi.
Joustavan ravitsemuksen edut
Elämällä fleksitaarisena on monia etuja. Erityisesti sääntöjen ja määräysten puutteen vuoksi tämä ruokavalio voi olla paljon rento.
- Sellaisena se on ihanteellinen ihmisille, jotka matkustavat usein ja joilla ei aina ole mahdollisuutta saada vegaaniruokaa.
- Samanaikaisesti se on täydellinen ruokavalio sinulle, jos pidät lihasi kulutusta eettisesti tai ekologisesti kyseenalaisena, mutta et halua tehdä ilman lihaa kokonaan.
- Olipa juhlissa, ravintolassa tai ruokailla ystävien kanssa: Fleksitaarina sinulla ei koskaan ole ongelmia ruuan löytämisessä.
- Varsinkin ihmisten, jotka ovat kärsineet syömishäiriöistä aiemmin, ei yleensä pitäisi säännellä syömiskäyttäytymistään liian paljon, jotta ne eivät mene vanhoihin malleihin. Jos tämä koskee sinua, elämä fleksitarina voisi olla ratkaisu.
- Lisäksi joustavaisena syöt syö tasapainoista ruokavaliota ja voi siten välttää aliravitsemuksen.
Vegaaniruoat: Nämä 5 eivät ole lainkaan vegaaneja
Jos etsit lisävinkkejä ilmastoneutraaliin elämiseen, löydät sen seuraavasta artikkelista.