Syömispäivä: mitä sinun pitäisi tietää makeista hedelmistä
Jos syöt päivämääriä, teet jotain hyvää terveydellesi. Opi, mitä sinun pitäisi tietää makeista ruuista tässä ravitsemusvinkissä.
Syötä päivämääriä hyvästä ruuansulatuksesta
Terveellinen ruokavalio sisältää riittävästi kuitua.
- Ruokavalokuitu on tärkeä osa hyvin toimivaa ruoansulatusta.
- Päivämäärät tuovat paljon kuitua. 100 grammaa makeita hedelmiä sisältää kahdeksan grammaa kuitua.
- Suositeltava kuidun saanti on vähintään 30 grammaa päivässä. Jos välipaloja päivämäärien välillä, suolistosi on onnellinen.
- Sinun ei pitäisi kuitenkaan syödä liikaa makeita hedelmiä . Päivämäärät eivät sisällä teollista sokeria, mutta päivämäärät sisältävät luonnollista makeutta.
- Hedelmien makeus selittää myös suhteellisen korkean kaloripitoisuuden - 280 kaloria 100 grammaa päivämääriä.
- Päivämäärä ruokavaliossa voit menettää paljon painoa lyhyessä ajassa. Ruokavaliossa kulutat kuitenkin vain päivämääriä ja maitoa.
Mitä muut päivämäärät voivat tehdä terveydellesi?
Päivämääriä ei kutsuta tyhjäksi autiomaan leipää.
- Itämaiset hedelmät sisältävät runsaasti erilaisia vitamiineja. Erityisen mainitsemisen arvoinen on korkea A-, B-vitamiinien ja C-vitamiinipitoisuus.
- Korkea kalium-, kalsium- ja magnesiumpitoisuus tekevät päivämääristä hyvän mineraalilähteen.
- Tiedetään, että makeilla hedelmillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Päivämäärien syöminen alentaa triglyseriditasoja.
- Maksasi tekee myös jotain hyvää sinulle syömällä päivämääriä. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että päivämäärät auttavat maksaa vieroittamaan.
- Raskauden aikana naiset hyötyvät päivämäärien terveellisistä ainesosista. Lisäksi päivämäärien säännöllinen kulutus raskauden lopussa helpottaa syntymää. Tämä osoitettiin tutkimuksessa vuodelta 2017.