Kalsium raskauden aikana: mitä sinun pitäisi tietää siitä
Varmista, että raskauden aikana on riittävästi kalsiumia. Tässä artikkelissa selitämme, miksi mineraali on niin tärkeä sinulle kuin äidille ja vauvallesi.
Kalsium raskauden aikana - miksi mineraali on niin tärkeä
Kehosi käyttää mineraalikalsiumia erilaisiin tehtäviin.
- Mineraalit - etenkin kalsium - ovat tärkeässä asemassa luun rakentamisessa ja luun vahvistamisessa. Se on myös erittäin tärkeä hampaiden terveydelle.
- Kehosi tarvitsee kuitenkin myös mineraaleja, jotta sydän, hermot ja lihakset voivat toimia kunnolla.
- Lapsellasi on myös korkea kalsiumvaatimus raskauden aikana, jotta esimerkiksi luut voivat kehittyä hyvin.
- Luonto on asettanut sen niin, että naisen vartalo on erityisen varovainen raskauden aikana, että syntymättömälle lapselle annetaan riittävästi kalsiumia.
- Jos kulutat liian vähän kalsiumia, kehosi vetää mineraalin sinusta, jotta se saataisiin lapselle.
- Keho poistaa tämän luista ja hampaista. Tämä on erityisen haitallista hampaille, koska naisen sylki on happama raskauden aikana.
- Tämä tarkoittaa, että raskaana olevan naisen hammastahna vaurioituu helpommin.
Hyvät kalsiumlähteet raskauden aikana
Saksalaisen ravitsemusseuran mukaan naisten tulisi kuluttaa raskauden aikana vähintään 1 000 mg, paremmin jopa 1 200 mg kalsiumia päivässä.
- Tunnetuin kalsiumlähde on maito.
- Mutta maitotuotteet, kuten jogurtti, juusto ja juustot, ovat myös kalsiumia sisältäviä ruokia.
- Jotta kalsiumvaatimukset täyttyisivät optimaalisesti raskauden aikana, vihannesten, kuten lehtikaalin tai pinaatin, tulisi olla myös ruokalistassasi säännöllisesti.
- Jos haluat juoda kivennäisvettä, varmista, että se on kalsiumirikas tuote.
Seuraavassa viestissä käsittelemme magnesiumia ja kalsiumia ja selitämme kahden mineraalin vuorovaikutusta.