Banaani: Suosikkihedelmät ovat niin terveellisiä
Banaanit maistuvat herkullisilta, ovat nopea energialähde ja ovat myös erittäin terveellisiä. Vaikka ne ovat yksi kaloreimmista hedelmätyypeistä, tämä ei heikennä niiden terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
Siksi banaanit ovat niin terveellisiä
Keltainen hedelmä sisältää monia aineita, jotka tukevat kehon toimintaa, erityisen korkeana pitoisuutena.
- Kalium : Mineraali on erityisen tärkeä sähköisten signaalien välittämisessä hermoihin. Riittävä kaliumpitoisuus ruokavaliossa varmistaa siten, että lihakset voivat supistua kunnolla. Tällä on myös suuri vaikutus sydämen toimintaan.
- Magnesium : Toinen tärkeä mineraali, jota ilman ihmiskeho ei voisi toimia. Ruoan kautta nautittu magnesium tukee solujen uudistumista ja on myös tärkeä solujen välisessä viestinnässä.
- B6-vitamiini : Tämä aine on osa erilaisia entsyymejä ja osallistuu siksi eri kehon toimintoihin. Koentsyymi PLP tukee lähettiaineiden, kuten serotoniinin tai dopamiinin, tuotantoa. B6-vitamiinilla on myös rooli hemoglobiinin muodostumisessa.
- Ruokavalokuitu : riittävä määrä ravintokuitua varmistaa suoliston normaalin toiminnan. Sulamattomat ruokakomponentit imevät vettä suolistossa ja stimuloivat ruuansulatuksen toimintaa. Ne myös sitovat haitallisia aineita suolistossa ja tukevat niiden erittymistä.
Banaani: terveellinen energialähde
Esimerkiksi banaanit ovat erityisen suosittuja urheilijoiden keskuudessa energianlähteenä ennen ja jälkeen harjoittelua.
- Banaanin sokerimolekyylit voivat imeytyä erityisen hyvin elimistöön ja toimittaa aivoille ja lihaksille nopeasti energiaa. Mitä enemmän banaani kypsyy, sitä enemmän on sokeria ja vähemmän tärkkelystä, minkä vuoksi vihreä banaani maistuu vähemmän makealta kuin keltainen.
- Hiilihydraattipitoinen banaani on terveellinen vaihtoehto energiajuomille, virvoitusjuomille ja urheilujuomille, jotka sisältävät usein paljon lisättyä sokeria. Tämä voi vahingoittaa vartaloa pitkällä tähtäimellä.