Rentouta silmäsi: nämä harjoitukset auttavat
Rentoudu silmäsi ja harjoittele samanaikaisesti muutamalla yksinkertaisella harjoituksella. Tästä ei ole apua vain, jos istut tietokoneen näytön edessä pitkään.
Rentouta silmäsi - muutama yksinkertainen harjoitus
Elin- ja työskentelytavat korostavat silmämme usein. Varsinkin matkapuhelimen tai tietokoneen näytön pitkä näkymä on vaikea silmissä. Tuloksena voi olla esimerkiksi silmien kuivuminen.
- Jos vilkutat tietoisesti useammin, tämä on siunauksen stressaantuneille silmille. On parasta avata ja sulkea silmäsi niin usein kuin mahdollista 10 sekunniksi.
- Sekä silmälihakset että linssi haluavat olla koulutettu rentoutumaan. Jotta voit tehdä tämän, sinun on vaihdettava läheisten ja etäisten näkymien välillä .
- Kiinnitä ensin esine noin 20 senttimetrin päähän, esimerkiksi käsi. Katso sitten etäisyyteen, esimerkiksi ikkunan läpi. Käännä katseesi lähellä ja kaukana, kunnes huomaat vaivaa.
- Kun olet työskennellyt pitkään näytön edessä, silmäsi ovat onnellinen, jos voit vain katsoa etäisyyteen . Hoita silmäsi tauolla ja katso ulos ikkunasta muutaman minuutin ajan.
- Löysät silmälihaksesi, kun rullat silmiäsi . Katso ylös, oikealle, alas ja vasemmalle.
- Silmäsi myös rentoutuvat, jos suljet ne vain muutaman minuutin. Vinkki: Tämä harjoitus on entistä tehokkaampi, jos tummennat silmiäsi . Joten laita pyyhe kasvojesi päälle tai pidä käsiäsi silmien edessä. Mutta ole varovainen, älä painosta silmiäsi.
Toisesta artikkelista voit lukea, mikä toimii parhaiten silmän ohrajyvälle.