Pelko pimeässä: syyt ja hoito
Jos paniikkit pimeässä, sinulla on todennäköisesti akluofobia. Tästä käytännöllisestä vinkkiä saat selville, mikä aiheuttaa pelkoa pimeässä ja mitä voit tehdä asialle.
Pelko pimeässä: tämä voi olla syy
Pimeässä tai pimeässä olevaa pelkoa kutsutaan akluofobiaksi. Tarkkaan ottaen se ei voi pelätä itse pimeyttä, vaan uhkaa. Tuntematon tekee monet epävarmoiksi ja peloiksi.
- Pimeyden pelko on evoluutio ja siten täysin luonnollinen tunne. On normaalia pelätä pimeitä hylättyjä katuja tai puistoja. Jos pelko on liioiteltua ja irrationaalista, puhutaan akluofobiasta.
- Ennen kaikkea hyvin herkät tai erityisen mielikuvitukselliset ihmiset ovat alttiita ja kuvittelevat jatkuvasti, mitä voi tapahtua pimeässä.
- Yksi pimeyden pelon syy on traumaattiset kokemukset, jotka tehtiin lapsuudessa ja / tai aikuisina. Näiden kokemusten perusteella asianomaiset ovat oppineet yhdistämään pimeyden kammottaviksi tai uhkaaviin tapahtumiin.
- Toisto vahvistaa pelkoa, joka voi johtaa ahdistuneisuushäiriöön. Yksinkertaisesti sanottuna, aivot on väärin koulutettu pimeyden pelon suhteen.
- Pimeyden ja uhan tai vaaran välinen yhteys voi syntyä myös tunnepitoisissa poikkeustilanteissa, esimerkiksi menetyksen, surun tai yksinäisyyden kautta. Nämä tunteet voivat laajentua pelkoon vähitellen.
- Pimeyden pelko voidaan myös “ kouluttaa ” alitajuisesti, esimerkiksi liian ahdistuneiden vanhempien lapsuuden aikana.
- Toinen syy voi olla psykotrooppisten lääkkeiden sivuvaikutuksia .
- Ahdistuneisuus voi myös johtua ratkaisematta olevista psykologisista konflikteista .
Joten voit hoitaa pelkosi pimeässä
Mikä terapia on sinulle oikea, riippuu pelon tasosta.
- Järkevä oivallus, että pimeässä ei yleensä ole mitään vaarallista, ei auta sinua. Koska rationaalinen ajattelu ei voi vaikuttaa tunteisiisi.
- Toisaalta, mikä auttaa, on puhua peloista, koska sillä on lievittävä ja vapauttava vaikutus. Voit tehdä tämän rakkaan ystävän tai luotettavan perheenjäsenen kanssa.
- Tärkeää myös: hyväksy pelkosi ja hyväksy ne. Joten otat pois pelon voiman, joka sillä on sinusta.
- Rentoutusharjoitukset voivat myös auttaa. Koska rentoutuneet eivät tunne pelkoa. Progressiivinen lihasrelaksaatio tai meditaatioharjoitukset ovat sopivia. Nämä harjoitukset takaavat rauhoittumisen nopeammin ahdistusta aiheuttavissa tilanteissa.
- Jos kärsit voimakkaasta akluofobiasta, joka vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, sinun tulee etsiä ammatillista apua.
- Monilla kärsijöillä on ollut hyviä kokemuksia käyttäytymishoidosta . Yhdessä terapeutin kanssa tutkit syyt ja puhut pelkosi.
- Tietoinen vastakkainasettelu pimeyden kanssa on usein osa tällaista terapiaa. Terapeutti esittelee huolellisesti tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta, kuten oleskelu pimeässä huoneessa tai kävely kävely pimeässä.
Pelko pimeässä lapsilla
Monet lapset pelkäävät hirviöiden tai muiden fantasia-olentojen lyövän sänkyjensä alla pimeässä. Se ei ole fobia, vaan vaihe, joka yleensä ohittaa itsensä.
- Nämä pelot voivat ilmestyä uudelleen murrosiässä. Tässä tapauksessa sinun tulee toimia vanhempina, jotta koko asia ei muutu fobiaksi.
- Kirjat, jotka keskittyvät pelkoon pimeässä, voivat auttaa lapsia, kuten "Kuka pelkää pimeässä?" Tai "Pikku pöllö".
Oletko levoton ja hermostunut vain ajatellen pimeyttä? Seuraavasta käytännön vinkistä löydät temppuja, jotka voivat auttaa sinua rauhoittumaan.