Acai-marja: superruoan vaikutus ja käyttö
Acai-marja on Brasiliasta peräisin oleva superruoka, josta on tulossa yhä suositumpi. Sinun pitäisi tietää marjojen vaikutukset ja käyttö, koska niissä on useita terveellisiä ainesosia.
Acai-marjan vaikutus yksityiskohtaisesti
Ei ole väliä syötkö acai-marjoja jauheen tai tabletin muodossa, tuoreita tai kuivattuja. Terveellisiä ainesosia on saatavana kaikissa muodoissa.
- Acai-marjat sisältävät paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi tehokkaasti vapaiden radikaalien muodostumiselta. Samanaikaisesti ne toimivat kehon solujen vaurioita ja oksidatiivista stressiä vastaan. Niillä on positiivisia vaikutuksia solujen ikääntymiseen ja terveelliseen vartaloon.
- Antioksidanttien lisäksi acai-marjat sisältävät polyfenoleja . Polyfenoleilla on estävä vaikutus syöpäsolujen muodostumiseen kehossa. Ne vaikuttavat myös laskimoiden ja valtimoiden rasvakerrostumisiin, mikä tarkoittaa, että ne toimivat tehokkaasti valtimonlaajentumista vastaan.
- Acai-marjat säätelevät aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta niiden sisältämien kuitujen takia. Tämä tekee niistä suositun urheilijoiden ja vatsavaivojen ihmisten keskuudessa.
- Lisäksi marjoissa on runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, sinkkiä tai magnesiumia. Se sisältää myös suuria määriä omega-3 ja omega-9-rasvahappoja.
- Acai sisältää suuria määriä C-, B-, E- ja D-vitamiineja.
Näin superruokaa käytetään
Acai-marjat ovat vaikutustensa vuoksi erityisen suosittuja urheilijoiden ja tietoisen elämäntavan ihmisten keskuudessa. Mahdolliset käyttötavat ovat yhtä monipuolisia kuin marjojen vaikutukset, joita käytetään eri muodoissa.
- Ruokahalua estävä : Korkea kuitupitoisuus johtaa nopeaan kylläisyyden tunteeseen. Yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa säännöllinen marjojen tai acai-tuotteiden kulutus on tehokkaan painonpudonnan perusta.
- Ihon ikääntymistä vastaan : Antioksidanttien vuoksi acai-marjoja käytetään voiteissa tukemaan ihoa ja UV-säteitä vastaan. Ihon verisuonia tuetaan ja vapaiden radikaalien muodostuminen estetään. Marjat ovat kuitenkin voimattomia jo tapahtuneita ihovaurioita vastaan.
- Ravintolisät : Acai-marjoja käytetään usein jauheina, tiivisteinä, uutteina ja muissa muodoissa ravintolisinä. Voit myös syödä tuoreita ja kuivattuja marjoja suoraan.
Superfood: Mitä acai, chia ja co voivat todella tehdä?
Luonto on todellinen terveiden kasvien puutarha. Näihin kuuluvat clary sage. Selvitämme Muscat-salvia vaikutuksen ja soveltamisen seuraavassa käytännön ohjeessa.