5 suurta lämpömyttiä: se ei koskaan tule jäähtymään
Soveltuvista toimenpiteistä korkeassa lämpötilassa kiertää lukuisia myyttejä. Tarkastelimme tarkkaan viittä näistä selitetyistä myytteistä - ja se ei todellakaan tee siitä viileämpää.
Olet turvassa varjossa - väärinkäsitys
Tappava ja haitallinen oletus on, että et voi saada auringonpolttamaa varjossa.
- Tämä on täydellistä hölynpölyä ja yksi lämpömyyteistä, jotka voivat jopa vahingoittaa terveyttäsi. Niitä voidaan silti toimittaa varjossa noin 40 prosenttia haitallisista UV-säteistä.
- Siksi sinun on ehdottomasti käytettävä hyvää aurinkovoidetta jopa varjoisissa nurkissa ja alueilla.
- Toinen myytti on auringon säteily vedessä. Siellä et todellakaan ole suojattu voimakkaalta auringonvalolta.
- Päinvastoin: veden pinta toimii kuin suurennuslasi ja tehostaa auringonsäteitä.
Jäähdytys sisältä - se ei auta kuumuudesta
Varovaisuutta on noudatettava myös nesteiden suhteen.
- Juominen paljon lämpöä on pakko. Hikoilu aiheuttaa kehon menetyksen paljon nestettä, joka on korvattava.
- Vältä kuitenkin jääkylmiä juomia. Toisaalta nämä voivat lyödä mahaasi ja aiheuttaa kouristuksia. Sinun pitäisi myös tietää, että jääkylmät juomat stimuloivat aineenvaihduntaa - ja se puolestaan stimuloi hikoilua.
- Parempi juoda haaleita juomia - vaikka se ei olisi aluksi niin virkistävää.
- Saharan beduiinit tuntevat kuumuuden ja heidän tulisi neuvoa sinua: juo kuumaa teetä, mieluiten minttu teetä. Tämä tukee kehon jäähdytysjärjestelmää varovasti pitämällä sitä "käynnissä".
Ulkoinen jäähdytys - lopulta kuumenee
Kylmä suihku on ihanan virkistävää - mutta ole varovainen.
- Sitä käytetään lyhytaikaiseen virkistämiseen, mutta se aiheuttaa valtavan rasituksen verenkiertoosi - ja tämä on yleensä jo vaurioitunut lämpöä vähän.
- Jäähdytys kestää vain hetkeksi, minkä jälkeen se todella lämpenee. Syynä on, että kehosi mielestä sen täytyy lämmetä nyt.
- Jos kehosi on ylikuumentunut, se jäähtyy itseensä lähettämällä lämpöä. Jos vartalo tuntuu liian kylmältä, kuten kylmäsuihkun jälkeen, lämmitän sen itse.
- Tämän seurauksena hiki paljon enemmän kylmän suihkun jälkeen. Sitä vastoin viileät - ei jääkylmät - jalkakylpylät ovat todella hyödyllisiä. Ja suuri etu: voit nauttia heistä toimiston lämmöllä.
Avaa ikkuna tuoreen tuulen vuoksi - se ei toimi
Älä avaa ikkunoita tai ovia korkeissa lämpötiloissa.
- Muussa tapauksessa jätä kuuma ilma asuntoon ja lämmitä se. Älä avaa ikkunoita vasta myöhään illalla, kun se jäähtyy ulkona. Ilmanvaihto, jos mahdollista, vähäisiin tunteisiin aamuisin.
- Kiinnitä tietysti huomiota ulkolämpötiloihin, koska siellä on myös trooppisia öitä. Anna lämmön asuntoon kerran, et päästä eroon siitä niin nopeasti. Lämpöä on vaikea nukkua.
- Jos sinulla on rullakaihtimet, on parasta jättää ne alla päivän aikana; Jos ikkunasi ovat alttiina voimakkaalle ja pitkälle auringonvalolle, eikä ikkunoita ole, sinun tulee harkita lämpörullaverhoa tai lämpöverhoa.
Kuumuudessa, niin vähän vaatteita kuin mahdollista - myytti
Jos matkustat paljon etelään, esimerkiksi Afrikkaan, suurin osa paikallisista asukkaista käyttää pitkiä vaatteita kuumuudesta huolimatta.
- Musta mantereen ihmiset ovat tottuneet enemmän äärimmäisiin lämpötiloihin. Näin tiedät parhaiten kuinka käsitellä lämpöä ja kuinka sitä suojata.
- Olet parhaiten pukeutunut kuumina kesäpäivinä löysillä, löysällä, ohuilla ja hengittävillä vaatteilla.
- Tiukalla vaatteella ei ole tarpeeksi ilmaa ihoon pääsemiseksi Ja ilma tarvitsee ihon jäähdyttämään vartaloa hiki ja haihtumisen avulla. Siksi hikoilet enemmän tiukassa t-paidassa kuin leveässä paidassa.
- Mitä enemmän ihoa peitetään, sitä parempi suoja aurinkoon. Vaatteet eivät kuitenkaan täysin estä UV-säteitä. Auringonsuojaus on siksi myös tärkeä vaatteiden alla.
Seuraavassa artikkelissamme saat selville, mitä voit tehdä päänsärkyä vastaan kuumuudessa.