Energiajuomat ja niiden vaikutukset: mitä sinun pitäisi tietää niistä
Energiajuomat ovat humalassa, koska ne ovat tehokkaita väsymystä vastaan ja lisäävät suorituskykyä. Olipa toimistossa tai juhlissa - tee itsellesi tietoinen siitä, mitä energiaa lisäävät juomat todella tekevät kehollesi.
Energiajuomien vaikutus
Energiajuomat sisältävät paljon sokeria, kofeiinia, värejä ja makuja sekä brändistä riippuen tauriinia tai guaraania.
- Makea juomat ovat stimuloivia. He herättävät sinut ja varmistavat, että pystyt keskittymään paremmin. Suorituskyky kasvaa.
- Tämä vaikutus johtuu pääasiassa kofeiinista tai vaihtoehtoisesti guaraanasta. Aikuisten tulisi kuluttaa korkeintaan 200 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa kahdesta kolmeen tölkkiä energiajuomaa.
- Suuri määrä sokeria on vastuussa myös siitä, että voit saavuttaa enemmän nauttii energiajuoman. Se antaa keholle nopeasti energiaa - mutta myös paljon kaloreita. Neljäsosan litrassa on noin yhdeksän kuutiota sokeria. Sokeriton energiajuoma ei ole yhtä voimakas.
- Tauriini varmistaa, että kofeiini ja sokeri toimivat nopeammin. Mitä muuta ainetta kehossa laukaisee, ei ole vielä tutkittu riittävän tieteellisesti. Varsinkin jos tauriini on humalassa pitkään ja suurina määrinä.
Energiajuomien sivuvaikutukset
Kofeiinin laillisesti sitova enimmäismäärä on 320 milligrammaa litrassa, kun tauriini on 4000 milligrammaa. Energiajuomien tulee sisältää myös huomautus "Lisääntynyt kofeiinipitoisuus. Ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille." olla merkitty.
- Yli kaksi tölkkiä energiajuomaa päivässä voi olla ongelmallista. Syke nousee ja tämä voi olla vaarallinen sydän- ja verisuonisairauksille.
- Yhdessä alkoholin kanssa suositut juomat voivat laukaista sydämen rytmihäiriöitä ja munuaisongelmia. Juopumustunne vähenee ja riskinottohalukkuus kasvaa. Tähän liittyy lisääntynyt onnettomuuksien riski.
- Urheilijoiden tulee myös olla varovaisia energiajuomien suhteen. Niiden suorituskykyä parantava vaikutus kiihdyttää sykettä ja rohkaisee sinua ajamaan omia rajoja. Loukkaantumisriski ja verenkiertohäiriöt.
- Useiden annosten juominen päivässä voi aiheuttaa näitä oireita: hermostuneisuus, unettomuus, pahoinvointi, päänsärky, korkea verenpaine ja nopea syke. Pahimmassa tapauksessa on verenkierron romahtamisen vaara. Jos huomaat näitä oireita, ota yhteyttä lääkäriin.
- Lasten ja teini-ikäisten tulee välttää energiajuomia korkean kofeiinipitoisuuden takia. Suurin suositeltava kofeiinimäärä saavutetaan jo puoli tölkkiä.
- Älä juo energiajuomia, jos olet yliherkkä kahville.
- Juomat eivät myöskään sovellu raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
![](http://hackzl.com/img/essen-trinken/4412/energy-drinks-und-ihre-wirkung.webp)